Эка Пада Галавасана
Перевод с санскрита: «Поза мудреца Галавы на одну стопу»
- эка — «один»
- пада — «нога»
- Галава — «имя мудреца»
- асана — «положение тела»
Эка Пада Галавасана: Техника выполнения
- примите положение Адхо Мукха Шванасана
- сделайте широкий шаг правой ногой вперёд
- перенесите вес тела в руки
- опустите колено правой ноги на верхнюю часть правого плеча, ближе к подмышке
- стопу правой ноги поместите на заднюю поверхность верхней части левой руки и поверните ее так, чтобы пальцы были направлены в ту же сторону, что и пальцы рук
- поднимите вверх левую ногу, выпрямляя её в колене
- оставайтесь в балансе некоторое время
- плавно опустите ноги
- выполните асану на другую сторону
Эффект
- укрепляет мышцы рук
- укрепляет мышцы брюшного пресса
- массирует органы брюшной полости
- развивается чувство равновесия
Противопоказания
- травмы локтей и запястий
Пройти тест на знание асан!