Измени себя — изменится Мир вокруг

Сукхасана

Перевод с санскрита: «Удобная поза»

  • сукха — «комфортный, удобный»
  • асана — «положение тела»

Это самая доступная из всех медитативных асан. Основной её недостаток в том, что большая часть веса тела приходится на небольшую площадь опоры — ягодицы. Тем, кто уже освоил более сложные асаны для медитации, от сукхасаны следует отказаться.


Сукхасана: Техника выполнения

  • сядьте в Дандасану 
  • согните правую ногу в колене и подтяните пятку правой ноги к основанию левого бедра 
  • согните левую ногу в колене, при этом скрестив левую голень с правой 
  •  расставьте колени широко 
  •  стопы расслабьте 
  • опустите кисти рук на колени и расслабьте их 
  • выпрямите спину
  • макушкой потянитесь вверх

Эффект

  • развивает подвижность суставов лодыжек, коленей, бёдер 
  • укрепляет спину усиливая кровообращение
  • улучшает питание органов брюшной полости, поясницы и таза

Противопоказания

  • травмы коленей и лодыжек

Пройти тест на знание асан!

Фильтр