Измени себя — изменится Мир вокруг

Вред энергетических напитков и как энергетики влияют на организм

Слушать аудио 0:00 / 17:06
Текст читает: Павел Каминский

Энергетический напиток, вопреки рекламе, никакой энергией не заряжает. Вещества в напитке действительно способствуют резкому повышению бодрости, но за счёт внутренних резервов организма. Выпитые 5–6 банок в неделю способствуют проявлениям побочных эффектов от энергетических напитков (вплоть до суицидальных мыслей и употребления психоактивных веществ).

Энергетические напитки: описание, состав, эффект, свойства

Определение тонизирующего энергетического напитка по Госстандарту РФ:

  • безалкогольный тонизирующий напиток, содержащий кофеин или другие тонизирующие вещества не менее 15,1 мг на 100 мл напитка;
  • безалкогольный энергетический напиток, имеющий массовую долю сухих веществ не менее 10% и энергетическую ценность не менее 44 ккал (184,8 кДж) на 100 мл.

Ощущение бодрости при употреблении энергетика происходит за счёт содержащихся в нём легальных (на 2023 год) стимуляторов:

  • кофеина (часто синтетического происхождения);
  • аминокислот;
  • экстрактов трав;
  • углеводов;
  • витаминов.

Вред от энергетиков для подростков

Физические недомогания, возникающие от употребления энергетиков детьми:

  • боль в животе;
  • трудности с дыханием;
  • боли в груди;
  • желудочно-кишечные проблемы, такие как тошнота, рвота и диарея;
  • головные боли;
  • учащённое сердцебиение;
  • тремор;
  • судороги;
  • обезвоживание (сухость во рту, недостаток воды в организме);
  • заболевания полости рта.

Зафиксированы и другие побочные эффекты при употреблении энергетических напитков у подростков и молодых людей в возрасте от 11 до 18 лет:

  • повышенная вероятность рискованного поведения;
  • проявление склонности к тревоге, депрессии и импульсивности;
  • плохая успеваемость;
  • нарушение режима и качества сна.
Подросток пьет энергетические напитки

Ограничения и запреты реализации энергетиков

Россия. На октябрь 2023 года в России отсутствует единый запрет федерального уровня на продажу энергетиков гражданам. Государство предоставило регионам самостоятельно принимать решения в ограничениях реализации напитков.

Отдельные регионы вводят существенные штрафы за реализацию энергетических напитков детям. Например, в Волгоградской области с сентября 2023 года за продажу энергетиков детям реализаторам грозит штраф от 3 до 220 тысяч рублей.

Европа. Литва запретила продажу энергетических напитков лицам младше 18 лет в 2014 году. Другие страны ЕС пытались запретить или наложить возрастные ограничения на реализацию энергетиков. Однако на 2023 год эти напитки продаются лишь с предупредительными надписями на упаковках и иногда только в аптеках.

ОАЭ. В Эмиратах действует запрет на покупку энергетиков детьми до 16 лет.

Действие энергетиков на организм человека

Эффекты употребления энергетических напитков:

  • гиперстимуляция нервной и сердечно-сосудистой системы с последующей усталостью и толерантностью рецепторов;
  • бессонница и некачественный сон;
  • заболевания полости рта, желудочно-кишечного тракта и общее ухудшение здоровья.

Влияние энергетических напитков на сердечно-сосудистую систему

Сочетание чрезмерного употребления энергетиков и напряжённой физической активности провоцирует серьёзные нарушения работы сердечно-сосудистой системы с потенциально фатальными результатами.

Употребление энергетиков может вызвать судороги. Риск судорог повышается при приёме энергетических напитков натощак.

У здоровых молодых людей потребление стимулирующих напитков резко увеличивает агрегацию тромбоцитов и снижает функцию эндотелия, тем самым повышая риск инфаркта миокарда.

Спорт и энергетические напитки

Спортивные напитки и энергетики — это разная продукция.

Употребление энергетиков способствует улучшению спортивных результатов, но готовы ли вы рисковать своим здоровьем ради мига победы?

Большой спорт — это большие деньги (в основном поступления от рекламы). Производители энергетиков нанимают известных спортсменов как амбассадоров, поддерживающих их продукцию, создавая видимость «здорового» напитка, который помогает вам работать лучше. В общем, ничего личного, это просто бизнес; что будет в долгосрочной перспективе с теми, кто употребляет такие напитки, производитель не задумывается.

Другие эффекты от энергетиков

  • Некачественное оказание медицинских услуг. Более 70% студентов-медиков регулярно употребляют энергетические напитки. Регулярное употребление энергетиков несовместимо со здоровым образом жизни. Несоблюдение здоровых диетических правил у медиков приводит к некачественному информированию пациентов об опасностях энергетиков. Похожее воздействие наблюдалось с курением и употреблением алкоголя.
  • Употребление энергетиков способствует повышенному употреблению алкоголя.
  • Употребление энергетиков связано с плохими диетическими привычками, повышенным индексом массы тела, поиском новых ощущений, худшей успеваемостью в учёбе, подверженностью влиянию рекламы.

Чем опасны энергетики и последствия злоупотребления

Эффекты злоупотребления (5–7 энергетиков в неделю):

  • бессонница;
  • стресс;
  • депрессивное настроение;
  • нервозность/беспокойство/тремор рук;
  • желудочно-кишечные расстройства (боль, тошнота, рвота и диарея);
  • головные боли;
  • учащённое сердцебиение (тахикардия);
  • боль в грудной клетке;
  • боль в мышцах;
  • головокружение;
  • повышение дегидратации организма (обезвоживание);
  • суицидальные мысли/планы/попытки.

Учёные рекомендуют избегать употребления энергетиков в любом количестве:

  • детям и подросткам;
  • людям с гипертонией, сердечно-сосудистыми проблемами или нарушениями сна.

Зависимость от энергетических напитков

Симптомы зависимости от энергетиков:

  • чрезмерное употребление (5–7 порций в неделю);
  • раздражительность при неупотреблении напитка;
  • абстинентный синдром: сонливость, головная боль, запор, вялость, раздражительность, бессонница, трудности с концентрацией внимания, тошнота и рвота.

Почему развивается привыкание

Причины возникновения зависимости от энергетических напитков:

  • Биологические. Кофеин и сахар способствуют выделению нейромедиатора дофамина. Дофамин создаёт ощущение хорошего самочувствия. При хроническом превышении вещества дофаминовые рецепторы теряют чувствительность. Для получения эффекта хорошего самочувствия требуется увеличение дозировок. Таким образом создаётся порочный круг привыкания.

  • Социальные. Отсутствие пропаганды здорового образа жизни от известных людей способствует возникновению зависимости от пагубных веществ. Для человека остаются «пустыми» призывы не употреблять энергетики от неизвестных ему учёных или политиков.

  • Психологические. Проблемы с психическим здоровьем и психологическая нестабильность, неуверенность в своих силах, отсутствие контроля над эмоциями и прочее способствуют развитию зависимости. Факторы риска возникновения зависимости от энергетиков:

    • молодой возраст;
    • мужской пол;
    • употребление других психоактивных веществ.

Признаки зависимости

По каким признакам можно определить зависимость от энергетиков:

  • сильное желание употребить энергетик;
  • безуспешность попыток сократить или прекратить употребление энергетиков;
  • частые размышления об энергетических напитках;
  • употребление более одной банки энергетика в неделю;
  • раздражительность, перепады настроения, негативные мысли и поступки при отсутствии привычного употребления;
  • увеличение трат на приобретение энергетиков;
  • возникновение жалоб от окружающих на ваше употребление;
  • употребление энергетических напитков во время приёма пищи;
  • твёрдое убеждение невозможности выполнения дела без энергетических напитков;
  • количество выпиваемой чистой воды меньше объёма употребляемых энергетиков;
  • усталость и болевые синдромы разной локализации;
  • нарушения сна: бессонница, отсутствие ощущения бодрости после пробуждения.

Стадии зависимости

Практически любая зависимость не формируется в одночасье. Относительно энергетических напитков зависимость формируется постепенно, проходя стадии:

  1. Инициация. Человек впервые в жизни пробует энергетик. Попробовав единожды энергетик, человек не впадёт в зависимость, но сделает первый шаг на этом пути.
  2. Экспериментирование. Человек из разных побуждений продолжает употребление энергетиков (до одной банки в неделю). Порой от случая к случаю в значимых и требующих повышенной бодрости ситуациях. На данном этапе тяги как таковой нет, отказ от употребления происходит легко и без негативных последствий.
  3. Регулярное употребление. Человек употребляет более одной порции напитка в неделю на протяжении нескольких месяцев. На этом этапе рецепторы теряют чувствительность. Для поддержания эффекта бодрого состояния, избегания угнетающего воздействия от работы перегруженных рецепторов и от отсутствия нормального отдыха человек увеличивает количество приёма энергетика. На этом этапе зависимость сформирована.

Заключение

Энергетические напитки вредят здоровью. Избегайте их употребления. Блага вам и крепкого здоровья!