Пранаяма и мантраяна

Пранаяма и мантраяна
Место проведения
Занятия проводят
преподаватель клуба OUM.RU Евгений Захаров
Стоимость занятия
свободные пожертвования
Запись в группу
свободное посещение

Расписание занятий: Пранаяма и мантраяна

Среда
07:15 - 08:45 Евгений Захаров Пранаяма и мантраяна м. Семёновская

Для гармоничного развития в Йоге нам необходимо прикладывать усилия не только по отношению к собственному телу (имеется в виду хатха-йога), но в большей степени к своему уму. Для этого существуют такие практики, как пранаяма, которая необходима для накопления жизненной энергии и мантраяна, которая является инструментом для изменения вибраций собственного ума и гармонизации общего состояния. Также эти практики позволяют постепенно поднимать жизненную энергию с более низких уровней на более высокие, а это, в свою очередь, позволит вам вести адекватный образ жизни, находясь в социуме.

Эти практики мы и будем постепенно осваивать на занятии.

Само занятие будет построено таким образом:

  • 20 минут мы уделим разминке и практике приветствия Солнца - Сурья намаскар, которая позволит разогреть тело и подготовить его для последующих практик;
  • 40 минут будем практиковать пранаяму; смысл этой практики заключается не только в получении какого-то опыта в пранаяме, а в подготовке ума и тела для дальнейшего самостоятельного развития в этом направлении;
  • затем, минут 15 после выполнения пранаямы, будем стоять в перевернутых асанах для того, чтобы поднять энергию к верхним энергетическим центрам, и слушать сутры, зачитываемые вслух;
  • небольшая шавасана;
  • и оставшиеся 30 минут мы уделим практике мантраяны - пению мантры ОМ.

Как провести день спокойно и осознанно?

Часто день начинается в спешке. С самого утра нас одолевают мысли о предстоящем дне и мы, не успев проснуться, с головой погружаемся в проблемы, которые ещё не наступили. Увлеченные потоком "важных" дел и безконечных мыслей, мы забываем истинные цели и ценности своего существования. И продолжаем бежать всё дальше, продолжая совершать одни и те же ошибки... Есть практики, которые помогают нам изменить этот процесс, начать и прожить этот день несколько иначе.
*** Анапанасати – это практика осознанного подхода к дыханию, развитию и укреплению духовных способностей. Практикуя анапанасати, мы, в первую очередь, развиваем осознанность, а вместе с ней в нашу жизнь постепенно приходит понимание многих процессов в природе. Развитие осознанности с дыханием – эту медитацию практиковал и часто проповедовал Будда. Эта техника сохранялась и поддерживалась более чем 2500 лет. Примечательно, что эта практика подходит для начинающих и не требует никакой подготовки. Она полезна для здоровья, как физического, так и умственного. Анапанасати приближает нас к реальности и учит жить в настоящем моменте.
*** Универсальной, изначальной мантрой, из которой возникло всё мироздание, является слог «ОМ». В соответствии с ведическим наследием считается, что звук «ОМ» был первым проявлением неявленного ещё Брахмана, дающего начало воспринимаемой Вселенной, произошедшей от вибрации, вызванной этим звуком. Эта мантра оказывает очищающее воздействие и помогает сознанию подняться на более высокий уровень. Мантра «ОМ» освобождает наше внимание от всего рассудочного, эмоционального и физического, от всего того, что может отвлечь сознание от сверхчувственного уровня восприятия. Сосредоточенность при произнесении этой мантры устраняет все препятствия на духовном пути, разум становится спокойным и умиротворённым.