Анахата-чакра

«В сердце есть прекрасный лотос, именуемый «анахата», сияющий цветом, подобно цветку Бандхука, в нём двенадцать букв цвета киновари. Он подобен небесному древу Кальпа-врикша, исполняющему желания. Это область Вайю дымного цвета».

«Шат-Чакра-Нирупана¹», шлока 22.

Анахата-чакра (अनाहत — ‘нерушимая’, ‘неприкосновенная’) — сердечный энергетический центр аккумулирования жизненной силы и трансформации энергии, четвёртая, «срединная», чакра в чакральной системе. Сердечная чакра — это обитель Дживатмана, центр любви, возвышенных чувств и переживаний. На уровне анахата-чакры мы постигаем прямое переживание божественного присутствия внутри своего «Я».

Энергия анахата-чакры поддерживает жизнеспособность всего организма. Срединный вихрь энергии анахаты является центром равновесия, поддерживающим баланс энергий трёх нижних и трёх верхних чакр.

Анахата-чакра – это обитель высших эмоций, пробуждающая в нас любовь, сострадание, преданность, великодушие, но также и проявляющая отчаяние, апатию, ненависть, зависть, недоверие.

В нашей статье рассмотрим, как проявляется энергия анахата-чакры в человеке, какими качествами она его наделяет, как определить, сильная ли анахата или ей недостаёт энергии, как проявляется блок в чакре сердца и чем это может быть вызвано. Поговорим о том, какие есть методики проработки сердечного центра, как открыть сердечную чакру и стоит ли это делать.

Чакры представляют собой энергетические центры, в вихревом потоке вращающиеся вдоль центрального канала Сушумна-нади. Основной задачей чакр является накопление и равномерное распределение энергии и силы в наших телах. Считается, что до 21 года в среднем у человека все чакры функционируют (вращаются) примерно на том уровне, который был достигнут в предыдущем воплощении.

Но дальнейшее развитие зависит от восприятия им опыта текущей жизни. Всего существует семь основных чакр. Три нижних центра: Муладхара, Свадхистана и Манипура, срединный вихрь анахата, о котором и пойдёт более подробно речь далее в статье, и три верхних центра: Вишуддха, Аджна, Сахасрара.

На физическом уровне анахата-чакра напрямую связана с сердцем (а если точнее — с эндокринной железой тимусом, находящейся в верхней части грудной клетки). Благодаря крови, движимой сердцем, происходит передача энергии и силы от всех чакр к соответствующим железам и органам, и обеспечивается тем самым здоровье всему организму. Также сердце — это центр эмоций, или психический центр.

Энергия анахата-чакры является расширяющей, и проявляет она себя по-разному, в зависимости от того, куда «течёт» наша энергия, то есть, когда энергия направляется к низшим центрам, её энергия проявляется в нас в виде пристрастности: симпатий и антипатий, что может привести к ещё большей вовлечённости и ложной самоотождествлённости.

Однако достигший уровня сердечного центра и открывший его силу, избавляется от подобных препятствий, ибо анахата-чакра трансформирует энергии нижних центров, преобразуя их в высшие проявления.

Если энергия идёт вверх, то четвертая чакра пробуждает в нас такие качества, как безусловная любовь, бескорыстие, беспристрастность, — всё это, в свою очередь, способствует нашему духовному пробуждению.

Поскольку бытует заблуждение относительно того, что энергия на низших центрах плохая, тёмная, тяжёлая и т. д., а на высших, наоборот, благая и чистая, сразу стоит уточнить, что энергия на всех энергетических уровнях одинаковая, нейтральная, но её проявления, в зависимости от того, через какую чакру она излучает вибрации, разные.

Итак, четвёртая чакра — за что отвечает? Её основные аспекты:

• искренняя любовь и дружба,
• понимание,
• доверие,
• беззаветное служение,
• преданность,
• истинная вера,
• состояние равновесия,
• непривязанность,
• приятие.

Стихией анахата-чакры является воздух. Воздух или срединный вихрь сердечной чакры гармонизирует и балансирует проявления остальных чакр. Энергия её трансформирующая, преобразующая. На уровне Сердечного центра уравновешиваются мужская и женская энергии. Считается, что здесь устанавливается связь с сознанием Единства. Поэтому анахата cчитается очень важным энергетическим центром всей нашей чакральной системы.

Считается, что воля к жизни берёт своё начало на уровне Муладхара-чакры, но напрямую она воздействие оказывает именно на анахату, которая выполняет роль «моста» между низшими и высшими центрами, а также поддерживает жизнь в наших оболочках воплощения (физической, эмоциональной и ментальной).

«Воздушная стихия дымного цвета связана с Ишварой, и биджа-мантра её — ЙАМ. Сосредотачивайся на биджа-звуке в анахата-чакре, фиксируя там Прану и Читту в течение двух часов. Это называется Вайави Дхарана Мудра, которая даёт возможность передвигаться по воздуху».

«Гхеранда-Самхита», 3.77

«Анахата» — перевод с санскрита предполагает различные варианты, как то: ‘нетронутый’, ‘несломленный’, ‘невредимый’, ‘непобедимый’, ‘не подвергающийся удару’, ‘неограниченный звук’, ‘нерождённый звук’, ‘непрерываемый’, ‘бесконечный’, ‘нерушимый’, ‘невибрирующий’. Само слово на санскрите – अनाहत, anāhata — в своей основе содержит корень अहत (ahata) —‘несражённый, неуничтожаемый, неутраченный, небитый’.

Иными словами, название сердечной чакры можно трактовать как: неодолимая страстями и недостижимая для любых мирских волнений, пребывающая в умиротворении и безмятежном покое.

Анахата-чакра — где находится?

Сердечная чакра расположена в центральной области грудной клетки, рядом с сердцем, спинной отдел позвоночника на уровне 3–4 грудных позвонков.

Янтра анахата-чакры — двенадцатилепестковый лотос, в который вписана гексаграмма, являющая собой уравновешивающее единение сил Шивы (треугольник вершиной вверх) и Шакти (треугольник вершиной вниз). Этот анахата-знак представляет собой единство двух энергий: мужской и женской. Шива — чистое сознание, ведущее нас к благости, Шакти — энергия, божественная сила, посредством которой сознание проявляется.

Двенадцать лепестков (на каждом из которых начертание 12 семенных звуков: Kam, Kham, Gam, Gham, Nam, Cham, Chham, Jam, Jham, Nam, Tam, Tham, расположенных справа налево) означают те энергии, которые излучает сердечный центр:

• радость,
• мир,
• гармония,
• Любовь,
• блаженство,
• чистота,
• ясность,
• понимание,
• сострадание,
• прощение,
• терпение,
• доброта.

Лепестки анахата-чакры также символизируют 12 вритти: надежда, тревога, усилие, собственничество, высокомерие, апатия, различение, эгоизм, сладострастие, двуличие, нерешительность, сожаление.

Анахата-символ — чёрная антилопа, символизирующая одновременно силу, быстроту и нежность, чувствительность. Она чутко воспринимает реальность и всегда предвидит опасность. Подобная бдительность на духовной стезе открывается через сердце, тонкое видение и различение даёт возможность не сойти с верного Пути и неуклонно следовать своей Дхарме.

Вишну-грантхи, представляющий собой источник блаженства Ананды, находится в анахата-чакре. Он позволяет раскрыть в себе понимание и чуткость к проблемам других, когда желание помочь возникает непринуждённо, открывается Любовь к Богу и всей Природе.

Мантра анахата-чакры

Специалист по ведическим писаниям, писатель и художник Хариш Джохари² описывает мантру, в которой внимание направляется поочерёдно к каждой из всех семи лок, являющихся по сути источниками энергии для всех наших чакр: Ом Бхур³, Ом Бхуваха⁴, Ом Сваха⁵, Ом Маха, Ом Джана⁶, Ом Тапа⁷, Ом Сатьям⁸. Из них Ом Маха — мантра сердечной чакре, источником энергии которой является Махар-лока — план равновесия и гармонии. К слову сказать, в Гаятри-мантре⁹ (Ом бхур бхувах сваха…) почтение возносится только трём низшим мирам, не доходя до мира равновесия и всех высших планов бытия.

Но ведь именно на уровне Махар-локи мы поднимаемся над отождествляющими тенденциями, удерживающими нас в круговороте перевоплощений. Кстати, считается, что обитатели Махар-локи не подвержены перевоплощениям в текущем цикле Творения.

«В златом Дворце танцует Он Священный Танец. Узреть Его — награда тем, в чьём сердце только Его Божественный Свет. В сем мире они обрели Бессмертья Путь великий, Достигнув прекращения рождений».

«Тирумандирам», шл. 131–132

Цвет сердечной чакры — зелёный. Несмотря на бытующее мнение о том, что зелёная — чакра анахата, Парамаханса Йогананда указывает, что её настоящий цвет синий. Есть мнение, что цвет анахата-чакры — светло-голубой.

Биджа-мантра анахаты — ЙАМ, которая является семенным звуком элемента воздуха. Поэтому считается, что эта мантра позволяет человеку управлять дыханием и праной.

Таттва — элемент воздуха, управителем которого является бог Вайю.

Сердечная чакра отвечает за чувство осязание.

Анахата-чакра связана с энергией Прана-ваю, которая, согласно «Гхеранда-Самхите» движется постоянно в сердце.

Активация чакры происходит в период с 21 до 28 лет.

Чакры должны пребывать в гармонии относительно друг друга. Если какая-либо из чакр слабая, то она, компенсируя недостающую энергию в себе, забирает силу у остальных центров, тем самым лишая их возможности функционировать гармонично и нарушая равновесие всей чакральной системы в целом. Если имеет место блок в чакре, то энергия на этом уровне рассеивается и выше не поднимается, создавая препятствия для потока энергии к верхним центрам.

Однако, когда чакра сильная и развитая, то она позволяет держать под контролем все её негативные проявления и пробуждает положительные качества, которые присущи человеку на уровне этого центра. Рассмотрим, как проявляется в нас энергия на уровне анахата-чакры в том или ином случае.

Если анахата-чакра сильная, или, иначе говоря, ваше сердце открыто, то вам присуще:

• стремление дарить всему миру благо и готовность посвятить жизнь благому делу,
• принятие себя как есть,
• благочестие,
• великодушие,
• эстетические чувства,
• творческие способности, благодаря которым становится возможным прикоснуться к сердцам других людей,
• чуткость,
• желание помогать другим,
• глубокое сострадание к себе и к другим, не имеющее ничего общего с сентиментальностью и жалостью,
• дружелюбие,
• умение любить безусловно,
• умение строить гармоничные отношения с близкими,
• наличие в поведении нежности и мягкости,
• умение прощать, не держать обиды,
• способность различать, что есть истинное благо, а что всего лишь иллюзия блага,
• умение выполнять свои обещания и держать слово.

Человек с раскрытым сердечным лотосом — это верный добрый друг, всегда готовый прийти на помощь и исцеляющей энергией своего открытого чистого сердца поддержать друга в беде. При этом не испытывая ни малейшей корысти, не ища выгоды от своей помощи. О таком эгоистичном мышлении, как «ты мне — я тебе», здесь и речи быть не может.

Открытая анахата-чакра создаёт идеальный баланс между любовью к себе и любовью к другим. На физическом уровне открытая сердечная чакра проявляется наличием сильного стойкого иммунитета.

Поскольку на уровне анахата-чакры природа чувственного восприятия трансформируется, то одним из признаков достижения его может являться избегание любых искусственных ароматов. Если человек ещё пользуется духами и ненатуральными ароматизаторами, то он пока что сильно вовлечён в иллюзии отождествления трёх нижних центров. Считается, что тело преодолевшего уровень сознания третьей чакры более не несёт дурных запахов.

Помимо этого, относительно изменения восприятия на уровне органов чувств, также меняется чувство вкуса. Человеку, достигшему уровня анахата-чакры более нет нужды в приправах, специях, соли, сахаре — ему важен естественный вкус пищи. Как указывает Хариш Джохари в своей книге «Чакры — энергетические центра трансформации», человеку на уровне анахаты времени на сон достаточно всего 4–6 часов.

Как выявить, слабая ли у вас анахата-чакра и есть ли на этом уровне дисбаланс? При недостатке энергии закрытая сердечная чакра проявляет себя через:

• замкнутость,
• зацикленность на себе,
• саркастичность, сварливость, надменность,
• бессердечность,
• завистливость,
• неумение сострадать и сопереживать, что делает человека холодным и отстранённым,
• депрессивность, апатия, отчаяние.

Если вы живёте в постоянном напряжении, невнимательно относитесь к себе или делаете что-либо через силу, даже когда идёте по пути служения во благо всего бытия, это забирает энергию на уровне сердечного центра.

Мир человека представляет собой единство внешнего и внутреннего, если вы уделяете внимание только себе «любимому», эгоистично отворачиваясь от всего мира в заботе только о личных интересах, — это одна крайность неприятия, с другой стороны, вы можете проявлять заботу обо всех, забывая о себе, — это другая крайность, являющаяся, по сути, такой же адхармой, как и в первом случае, ибо понимание того, что каждое живое существо является частицей божественного света, к вам ещё не пришло, и подобным «самоотречением» вы причиняете страдания себе, нарушая тем самым гармонию бытия и разделяете его целостность.

Также в этом случае может проявить себя слепой религиозный фанатизм, когда вера человека не укоренена в понимании законов бытия. Это в свою очередь ведёт к потере энергии на уровне анахата-чакры.

Если энергия не течёт свободно к анахата-чакре, то могут проявлять себя следующие физические симптомы: болезни сердца, аллергии разного рода, астма, гипертония. Все эти заболевания, как правило, исходят из неприятия, отсутствия доверия жизни.

А теперь давайте рассмотрим, в каких ситуациях возникает блок в анахате и как он отзывается в нашем характере и эмоциональных проявлениях.

О том, что у человека переизбыток энергии (блок) в анахата-чакре, говорят следующие проявления в его жизни:

• он постоянно нуждается в понимании со стороны окружающих, их одобрении и внимании,
• у него отсутствует проницательность по отношению к окружающим,
• он слышит только себя,
• он чрезмерно болтлив и, как правило, беседы его направлены на себя, свои проблемы, свою жизнь и т. д.,
• он может быть ревнивым, докучливым, занудным, навязчивым,
• он очень зависим от близких и у него слишком сильная привязанность ко всем тем, кого любит. Это ведёт к формированию собственнических тенденций — он стремится держать их под контролем. Тем самым фактически не позволяя им «свободно дышать». Всё это вызвано страхом потерять тех, к кому он столь привязан.
• им владеет страх боли, основанный на горьком опыте прошлого, он боится вновь испытать страдания и избегает тех моментов в жизни, которые могут к этому привести. Например, «разбитое сердце» в неудачно сложившихся отношениях может привести к сильной блокировке в Анахата-чакре, недоверию, закрытости, неуверенности, ибо это исходит от страха вновь открыть своё сердце, уже однажды испытавшего сильную боль. Но подобное избегание боли блокирует проявление чувств вообще, и, что самое важное — возможность испытать высшие эмоции, которые являются ступенью на восходящем пути духовного развития. Ибо именно через высшую эмоциональность мы обретаем возможность прикоснуться к тонкому восприятию бытия.

Все эти качества говорят о неприятии человеком самого себя. О том, как исцелить своё сердце и не причинять больше вред нашей анахате, блокируя её проявления, поговорим далее в статье.

На пути к открытию сердечного лотоса человеку необходимо восстановить гармоничное функционирование трёх центров, расположенных, относительно анахаты, ниже: Муладхара, Свадхистана, Манипура, являющихся «отождествляющими» силами и относящихся к проявленному бытию личности, а в совокупности представляющих собой наше Эго (на уровне первой чакры мы отождествляемся с физическим телом и необходимостью выживать в этом мире, на второй — со своими чувствами и низшими эмоциональными проявлениями, а на третьей — с ментальными представлениями, в частности, мы можем отождествиться с какой-то группой единомышленников).

Если три нижних центра остались непроработанными, то на уровне анахаты человек может испытывать апатию, порождённую раскрывшейся в себе, но ещё пока полностью не осознанной, непривязанностью.

Преодолев препятствия, которые создаются неуравновесием на этих трёх уровнях, когда мы более не тратим энергию на удовлетворение желаний Эго, мы достигаем анахаты, и в сердце пробуждается поток, ведущий нас высшим центрам. Пока не открыта анахата-чакра невозможно достичь Аджна-чакры — центра ментальной силы. Ибо именно в срединном энергетическом вихре сердечной чакры происходит единение Знания и Любви

(Джняна и Бхакти), приводящее к цельности мировосприятия. Также анахата-чакра позволяет подняться на ступень ближе к Сахасрара-чакре (12 лепестков Сердечной чакры непосредственно связаны с 12 лепестками Сахасрара-чакры, расположенными на её внутреннем круге) — тысячелепестковому лотосу, ведущему к единению с Высшим Сознанием.

Чтобы «открыть» чакры, необходимо достичь соответствующего им уровня сознания. При активизации сознания на определённом уровне, происходит и раскрытие чакры соответствующего уровня. Поэтому любая действительная проработка чакр заключается именно в формировании у себя особых качеств, свойственных энергии того или иного центра.

Рассмотрим, какие качества необходимо развивать для активизации сердечного центра и какие существуют методы по его открытию.

Активизация анахата-чакры происходит благодаря проявлению в жизни таких качеств, как восхищение, бескорыстная любовь, умение отдавать, ничего не ожидая взамен. Раскрытие анахата-чакры происходит благодаря бескорыстному служению во благо всего сущего и исключая все свои эгоистичные интересы.

Каждый ли из нас на это способен? Человека с открытым сердечным центром движет в жизни стремление к единству и принятие. Его не переполняют более низшие эмоции и грубые мысли не одолевают его разум. Скверное мышление и эмоциональная несдержанность осталась далеко в прошлом.

Человек на уровне анахата-чакры движим только чистыми искренними порывами, он преисполнен светлым чувством Любви ко всему сущему, пониманием нужд других живых существ. Все его слова рекутся от сердца. «Он превосходит всех мудростью и благородством своих поступков» («Шат-Чакра-Нирупана, текст 26). Достигший уровня анахата-чакры обретает «свободу от плодов достоинств и недостатков» (Горакша Паддхати, часть 1.24).

Достигший уровня четвёртой чакры пребывает в определённой степени в состоянии внутреннего баланса, что позволяет войти в резонанс с космическими ритмами и жить в гармонии. Он постигает истинную Дхарму своей жизни, более слепо не следуя ложным концепциям, отрекаясь от взлётов и падений и не пребывая в погоне за результатами своих деяний.

На этом уровне он постигает, что истинное служение богу не в ритуалах и обрядах, а в приятии и доверии мудрости божественного проявления. Отныне в его жизни больше нет сопротивления и борьбы, теперь истинное служение — это искреннее позволение через себя жизни быть так, как было задумано Творцом.

Ибо божественное присутствие во всём Творении теперь осознаётся сердцем и перестаёт быть просто умственной концепцией (что было характерно для Манипура-чакры).

Поговорим далее о том, как гармонизируется анахата-чакра — как раскрыть сердечный центр.

Среди методов по открытию анахата-чакры особо актуальна и эффективна медитация на раскрытие сердечной чакры. Это визуализация сияющего лотоса зелёного цвета, окаймлённого двенадцатью лепестками, представлять который следует во вращении посолонь¹⁰. Сияние, излучаемое из этого лотоса, наполняет пространство вокруг энергиями Любви ко всему сущему, бескорыстия, понимания, сострадания, щедрости, благодеяния, беззаветного служения во благо всех живых существ, принятия и доверия мудрому потоку жизни.

Медитация на анахата-чакру предполагает полное погружение в энергии светлой чистой любви и всепринятия, что способствует осознанию единства бытия.

Существует также практика концентрации на сердце «Метта», или, как её ещё называют — медитация любящей доброты, направленная на принятие себя и раскрытие своего истинного «Я» в сердечном лотосе — обители жизни. Суть её в том, что вы прислушиваетесь к дыханию и биению своего сердца и ощущаете, как его наполняет чувство нежности, тепла, добра и всепроникающее сострадание. Вы чувствуете, как Любовь наполняет ваше сердце, и вы готовы делиться этим светлым чувством со всем сущим.

Интересные вариации медитативных практик созерцания, непосредственно воздействующих на сердечный центр, предлагает «Гхернада-Самхита» (7.14–7.15). В частности, практика медитации на области сердца «Бхакти-йога-самадхи» предполагает созерцание в сердце излюбленного Божества. Такое созерцание с радостным восторгом и слезами счастья приводит в состояние транса и «Самадхи».

Также в этом трактате (6.2–6.14) предлагается медитация под названием «Стхула Дхьана», которая представляет собой практику созерцания через сердце: закройте глаза, прочувствуйте в своём сердце огромный океан нектара, в котором находится остров, где песок состоит из самоцветов. На этом острове произрастают благоухающие цветы, что окружают рощу прекрасных зелёных деревьев.

Посреди этого божественного сада представьте дерево Кальпа-врикша, на четырёх ветвях которого, символизирующих четыре священные Веды, произрастают великолепные цветы и плоды. Вокруг жужжат пчёлы и кукуют кукушки. Представьте дворец из драгоценных камней, в котором находится почитаемое вами Божество. Думайте об образе этого Божества. Всё это пребывает в вашем необъятном сердце!

Такие техники больше подходят практикующим Бхакти-йогу. Кстати, известный герой эпической поэмы «Рамаяна» Хануман является по сути олицетворением открытой анахата-чакры.

Он изображается раскрывающим своё сердце, которое является обителью образов Ситы¹¹ и Рамы¹², и являет собой обладателя всех качеств, присущих открытому сердечному центру, как то — преданность, чуткость, искренняя чистая Любовь и бескорыстное служение своему Божеству, сострадание и безотказное стремление прийти на помощь. Он хранит образы своих божеств в своём необъятном сердце, как в святилище.

Гармоничная анахата-чакра открывает возможности для обретения сверхспособностей, или сиддх, которые также присущи Хануману, и считается, что обретаются они благодаря медитации на духовное сердце — анахата-чакру: принятие очень маленькой формы (анима) или, наоборот, очень большой (махима), невесомость и способность перемещаться по воздуху — левитация (лагима), принятие любой желаемой формы (пракамайя), обретение всего желаемого и мгновенное перемещение из одного места в другое (прапти), обретение власти над любым существом (вашитва), подчинение себе (истхапитва или айсватва), получение удовольствие без потакания себе (бхукти).

Помимо медитаций, существуют также специальные практики йоги, направленные на раскрытие анахата-чакры. Рассмотрим, как проработать сердечную чакру с помощью асан, воздействующих на сердечный центр.

Энергетический вихрь анахата-чакры является центром пересечения всех нади, пронизывающих эфирную оболочку. Считается также, что в ней сутратмой соединены все оболочки воплощения. Анахата-чакру ещё называют дорсальный центр, аккумулирующий и распределяющий энергию по всем чакрам.

Энергетические каналы от сердечного центра следуют к сердцу, лёгким, рукам. Соответственно, подбирая асаны, воздействующие на анахату, следует иметь это в виду. Асаны, воздействующие на грудной отдел позвоночника (прямо или опосредованно), помогают развить смирение, принятие, сострадание. Все эти асаны направлены на проработку сердечных переживаний и глубоких психологических травм.

В частности, среди таких асан могут быть все прогибы: Ардха Бхуджангасана («Сфинкс»), Бхуджангасана (поза Кобры), Урдхва Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вверх), Сету Бандха Сарвангасана (поза Построения моста), Матсьясана (поза Рыбы), Пурвоттанасана (поза Интенсивного вытяжения восточной части тела), Шалабхасана (поза Кузнечика), Анджанейасана (поза Анджанейи¹³), Дханурасана (поза Лука), Уштрасана (поза Верблюда), Марджариасана (динамичная поза Кошки) — включается в работу и передняя, и задняя поверхности тела, гармонизируя и уравновешивая энергию в них. Все наклоны назад, выполняемые на вдохе, ведут к увеличению праны в организме.

Прогибы раскрывают область анахата-чакры, способствуя очищению от старых эмоциональных блоков и токсичных эмоций, наполняя свежей чистой энергией. При проработке сердечного центра посредством практики асан, мысленно наполняйте на вдохе сердечную область добром и светом, прочувствуйте, как раскрывается ваш прекрасный чистый лотос сердца.

Благодаря действию асан-прогибов, мы учимся доверять, открываем сердца миру, навстречу жизни, Любви и внутренней радости, освобождаясь от страхов и подавленных эмоций, обид и страданий из прошлого. Стабилизируют эмоции, гармонизируя и балансируя Ида- и Пингала-нади асаны-наклоны в стороны с вытянутыми вверх руками, как например: Уттхита Триконасана (поза Вытянутого треугольника) и Уттхита Прашваконасана (поза Вытянутого бокового угла).

Имейте в виду, что все асаны, в которых руки интенсивно вытянуты вверх, также способствуют раскрытию сердечного центра. Скрутки в грудном отделе позвоночника стимулируют его раскрепощение и очищение от различного рода энергетических токсинов, блокирующих анахата-чакру: Артха Матсиендрасана (половинная поза царя рыб Матсиендры), Маричиасана (поза мудреца Маричи) и другие скручивания с вытянутыми руками вверх.

Считается, что любая печаль и душевная боль негативно сказывается на лёгочной ткани, а в стрессовых ситуациях дыхание «замирает» в верхней части лёгких, что ведёт к напряжению и затруднению дыхания. Устраняющими застойные явления в этой области являются такие асаны, как Халасана (поза Плуга) и Сарвангасана («Берёзка»).

Чтобы открыть сердце, формируйте в себе благие тенденции. Помимо чистого вегетарианского питания, которое несомненно поможет вам очистить путь к раскрытию анахата-чакры, медитаций и осознанных занятий йогой, выкраивайте время на чтение духовной литературы.

Читайте поэзию и сами пишите стихи. Они наполнены вибрациями любви, поскольку рождаются сердцем поэта. Слушайте классическую музыку, спокойные и мелодичные мотивы которой наполняют пространство вокруг вас умиротворяющими и гармонизирующими вибрациями. Особенно уравновешивающими для сердца вибрациями обладает звучание флейты.

Раскройте в себе какой-либо художественный талант. Войдите в поток творческой самореализации, рисуйте, музицируйте, пишите, пойте, творите! Это открывает сердце, и так вы становитесь ближе к Богу-Творцу, наполнившему весь наш мир созидательными энергиями.

Противоречивые внутренние тенденции всегда могут сбить нас с верного Пути, поэтому помните, что такие проявления, как зависимость, слепой фанатизм, обидчивость, эгоизм, наносят вред вашей анахате и блокируют её. Старайтесь избегать таких проявлений в своей жизни, будьте хозяином своих чувств и эмоций, не позволяя им управлять вами.

Практикуйте Сантошу — радость от каждого мгновения жизни и довольство всем, что она нам даёт. С благодарностью принимайте уроки жизни, призванные пойти нам на благо.

Все эти методы позволят вам достичь таких добродетелей, которые приведут в гармонию сердечную чакру.

Культивируйте в себе принятие и доверие к жизни. Беспристрастное отношение к жизни без ожиданий или без привязанности к результатам своих действий в этом мире — это и есть тотальное доверие и принятие всего, что выпадает на долю как необходимые уроки на пути духовного развития.

Развивайте непривязанность. Ничто не вечно под луной… жизнь скоротечна, а всё принадлежащее материальному миру рано или поздно подвергнется разрушению. Привязанность порождает боль и страдания, когда мы теряем объект привязанности. Все привязанности возникают вследствие того, что мы не видим источник счастья в самих себе, а ищем его вовне. Так формируется зависимость от других, в которых мы нашли этот источник счастья. Но на самом деле он в нас, в наших сердцах.

Мы говорим, что любим другого человека. Но так ли это на самом деле? Не проявляет ли так себя обычная привязанность и зависимость? Часто можно услышать фразу, что «любовь приносит страдания». Но любовь как раз приглашает в нашу жизнь радость, а не боль, ибо это светлое возвышенное чувство, возносящее нас на небеса духовного блаженства, где обретается Ананда, внутреннее удовлетворение и покой ума.

А привязанность, основанная на страхе потери, ведёт только к страданию. Ещё говорят, что «от любви до ненависти один шаг». От истинной любви нет пути к ненависти. Только эгоистичная привязанность может зародить в нас низменное чувство ревности и жажду мести. Зависимость от других ведёт к требованиям и упрёкам. Это низшие эмоции и чувства, не имеющие никакого отношения к настоящей истинной Любви, постигаемой только на уровне гармоничной анахата-чакры.

Пребывайте в моменте здесь и сейчас. Не витайте в воспоминаниях о прошлом и давно ушедшем или в иллюзиях о будущем. Отпустите старое и откройтесь новому. Не цепляйтесь за прошлое — его уже нет, а будущее ещё не наступило. Воспоминания и мечты уводят от настоящего момента, в котором и пребывает наша жизнь. Если жизненная сила течёт в нас беспрепятственно и гармонично, то к нам приходит ощущение счастья и спокойствия, потому что счастье — это и есть состояние равновесия и гармонии.

Без страха и напряжения, без тревожности и недоверия. Только так сердце открывается новому опыту жизни, за которым мы и пришли в этот мир. Гармоничная анахата-чакра излучает исцеляющий поток силы, помогающий уйти от неприятных воспоминаний прошлого, боли и сердечных ран. Она излечивает их и возвращает целостность и гармонию в жизнь.

Развивайте непривязанность к чувствам. Не избегайте боли. То, чего мы избегаем, чего боимся, притягивается в нашу жизнь.

Найдите в себе силы простить всех, кто когда-то причинил вам боль. Отпустите обиды, это освободит ваше сердце от сковывающих цепей недоверия и откроет его навстречу жизни.