1. Главная
  2. О нас
  3. Преподаватели в России и за рубежом


Евгения Крейда

Евгения Крейда

Контактные данные:
телефон

8-918-2999-575

вконтакте

Моя страница


В 1995 г. Закончила Краснодарскую академию физической культуры (сейчас университет), 7 лет работала инструктором лечебной физкультуры во 2-ой городской больнице города Краснодара (КМДЛО).

Всегда знала, что буду заниматься йогой, но только в 2017, услышав лекции Андрея Верба и преподавателей клуба OUM.RU, поняла, что это мой ПУТЬ. Летом 2018 г. закончила курс преподавателей, провожу занятия в с. Агой, рядом с г. Туапсе.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Приступая к занятиям, каждый из нас имеет свою цель. Возможно, это улучшение физической формы, развитие навыков концентрации, улучшение энергетики, уменьшение отрицательных эмоций и так далее. Именно регулярная систематизированная практика, которую вы выполняете с осознанностью, приблизит вас к вашей цели.

Заниматься йогой предпочтительно на пустой желудок. Если это трудно, можно выпить до занятия чашку теплой воды с медом и лимоном. После лёгкой еды до занятий асанами должно пройти не менее 1,5 часа, после плотной – не менее трех часов. Спустя полчаса после окончания практики хатха – йоги можно поесть.

Удобно заниматься йогой босиком, на резиновом коврике. Для тела подойдет любая одежда, не стесняющая движений, лучше если она будет из натуральных тканей.

Для занятий асанами подходит любое время. Утром вы можете ощущать, что тело скованно, выполнять асаны труднее. Скованность тела преодолевается регулярной практикой, а утренние занятия позволяют более эффективно провести день. Вечерняя практика, особенно после тяжелого дня позволяет успокоиться и преобразовать напряжение, полученное за день.

Во время занятий не должно ощущаться чрезмерного напряжения, боли. Выполняйте 70% от максимального усилия). Желательно соблюдать баланс между ахимсой (ненасилием) и аскезой, когда вы терпите дискомфорт.

Регулярная практика хатха–йоги приносит ощущение легкости и бодрости, влияет на энергетику человека и делает восприятие окружающего мира более ясным и позитивным.


Представительство