Мамина йога. Видео по хатха йоге с Ольгой Верба

Артикул: 2015
Мамина йога. Видео по хатха йоге с Ольгой Верба
Предложение
400руб.
 
Купить  В корзину
Свойства
Вес 100 г.
Описание
Перинатальная йога – стиль, который в течение нескольких десятков лет создавала и развивает Франсуаза Фридман с учениками и колегами на базе некомммерческой организации Birthlight (Великобритания). Включает систему пренатальной йоги (подготовка к зачатию, практика во время беременности и практика в родах) и постнатальную (система практики для родивших). На разработку этой программы ушло более двадцати лет. В основе методики – адаптация классических поз йог и дыхательных техник к потребностям беременной женщины, научные исследования и обмен опытом акушеров, остеопатов и практикующих йогинь всего мира.

Перинатальная йога - это спокойный и безопасный стиль йоги для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Работа с телом дополняется мягкими техниками дыхания, мудрами, использованием звука и глубокой релаксации. Позволяет сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготавливаясь к непростому процессу родов и материнству.

Ольга Верба – практикует йогу с 1998, врач, акушерка, регулярно проводит практические занятия для женщин, будущих и состоявшихся мам, семинары в Москве и регионах, регулярный курс обучения преподавателей перинатальной йоги с обширной программой.


Структура занятия

В начале – разминка сидя, упражнения для суставов рук, ног, для грудного и шейного отдела позвоночника, для глаз.

Потом следует комплекс на четвереньках. Включает в себя упражнения для рук и ног, боковые вытяжения, открытые скрутки.

Следующая группа упражнений – это особые походки, комплекс «Приветствие Земле», который включает в себя адаптированный вариант асаны бегуна, открытые скрутки с опорой на одно колено, адаптированный вариант адхо мукха шванасаны.

Затем следует адаптированный вариант триконасаны, серия упражнений для «раскрытия таза».

Все упражнения связаны динамическими виньясами.

Далее следует пранаяма, тренировка тканей тазового дня, опять пранаяма.

Адаптированная для будущих мам шавасана.