Измени себя — изменится Мир вокруг

Ананда Баласана

Перевод с санскрита: "Поза счастливого ребёнка"

  • Ананда — "блаженство"
  • бала — "ребёнок"
  • асана — "положение"
  • асана — "положение тела"

Асана увеличивает подвижность тазобедренных суставов и расслабляет поясницу, укрепляет мышцы груди, живота, бёдер, улучшает и стимулирует пищеварительную систему.

Ананда Баласана: Техника выполнения

  • лягте на спину;
  • согните колени и поднесите их к груди;
  • раздвиньте колени по направлению к подмышкам и захватите руками внешние края стоп, при этом спина и поясница прижаты к полу;
  • удерживайте прямой угол в коленях;
  • руками толкайте стопы вниз;
  • дышите ровно и глубоко;
  • оставайтесь в позе комфортное время;
  • мягко перекатывайтесь справа налево.

Эффект

  • растягивает мышцы таза, внутренние мышцы бёдер, а также мышцы плеч и груди
  • помогает убрать боль и напряжение в пояснице
  • вытягивает и укрепляет позвоночник
  • помогает при усталости, стрессе и беспокойстве
  • успокаивает и замедляет дыхание

Противопоказания

  • беременность
  • боли в коленях и спине
  • травмы шеи и плеч

Пройти тест на знание асан!