Измени себя — изменится Мир вокруг

Анантасана

«Ананта» — одно из имён индуистского бога Вишну или имя священного змея Шешу, «асана» — ‘поза’.

Анантасана: Техника выполнения

  • из положения лёжа на спине повернитесь на левый бок;
  • поднимите голову, вытяните левую руку вдоль пола и, согнув её в локте, прижмите к ладони голову над левым ухом;
  • согните правую ногу в колене, захватите пальцами правой руки большой палец правой ноги;
  • вытяните и выпрямите правую руку и правую ногу вертикально;
  • удерживайте баланс на боку;
  • дышите спокойно;
  • находитесь в позе комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение и повторите позу на другую сторону.

Эффект

  • развивает баланс и концентрацию
  • вытягивает мышцы задней и внутренней поверхностей бедра
  • увеличивает подвижность тазобедренных суставов
  • уменьшает боли в спине
  • расслабляет коленные суставы и мышцы живота
  • вытягивает боковые стороны тела

Противопоказания

  • травмы спины
  • травмы шеи
  • травмы запястья
  • травмы ног

Пройти тест на знание асан!