Измени себя — изменится Мир вокруг

Брахмачариасана (полный вариант)

Перевод с санскрита: "Поза брахмачари"

  • Брахмачарин — "исполняющий обет воздержания’ или ‘живущий благочестиво"
  • асана — "положение тела"

Брахмачариасана (полный вариант): Техника выполнения

  • Принять положение Дандасаны;
  • наклониться вперёд и поставить руки у середины бёдер;
  • напрягая пресс и переднюю поверхность бёдер, оттолкнуться руками от пола и поднять таз вверх.

Эффект

  • укрепляет мышцы ног, рук, спины, живота и грудные мышцы
  • укрепляет запястья
  • развивает уверенность и чувство баланса

Противопоказания

  • травмы рук и запястий
  • беременность
  • проблемы с внутренними органами в период обострения

Пройти тест на знание асан!