Баланс в Дурвасане

Баланс в дурвасане
Перевод с санскрита:
  • Дурваса - гневный мудрец
  • асана - "положение тела"

Проклятия этого мудреца разрушили жизнь многим людям, поэтому, куда бы он не приходил, его принимали с великим почтением.

Техника

  • сядьте на пол в Дандасану

  • левую ногу согните в колене и возьмитесь обеими руками за лодыжку, приближайте левую стопу к туловищу

  • сделайте выдох

  • левое бедро подтяните вверх и назад, нагните вперед туловище и заведите за шею левую ногу

  • шею и голову поднимите, спину выпрямите 

    ладони и сложите перед грудью

  • правую ногу отведите максимально вправо

  • левую ладонь поставьте слева от таза

  • отталкиваясь правой ногой и левой рукой от пола, выпрямите их - выходим в баланс

  • возвратитесь и опустите таз на пол

  • опустите левую ногу и выпрямите ее

  • расслабьтесь

  • повторите асану в другую сторону


Эффект

  • укрепляется шея и спина

  • растягиваются бедра и подколенный сухожилия

  • улучшается пищеварение и кровообращение

  • укрепляется шея и спина

  • растягиваются бедра и подколенный сухожилия

  • улучшается пищеварение и кровообращение


Противопоказания

  • беременность

  • проблемы с поясницей, крестцовым отделом

  • не рекомендуется выполнять людям с травмами в спине и проблемами в коленях или бедрах