Баланс в дурвасане

Баланс в дурвасане
Перевод с санскрита:

  • Дурваса - гневный мудрец
  • асана - "положение тела"

 Проклятия этого мудреца разрушили жизнь многим людям, поэтому, куда бы он не приходил, его принимали с великим почтением.

Техника

  • сядьте на пол в Дандасану
  • левую ногу согните в колене и возьмитесь обеими руками за лодыжку, приближайте левую стопу к туловищу
  • сделайте выдох
  • левое бедро подтяните вверх и назад, нагните вперед туловище и заведите за шею левую ногу
  • шею и голову поднимите, спину выпрямите ладони и сложите перед грудью
  • правую ногу отведите максимально вправо
  • левую ладонь поставьте слева от таза
  • отталкиваясь правой ногой и левой рукой от пола, выпрямите их - выходим в баланс
  • возвратитесь и опустите таз на пол
  • опустите левую ногу и выпрямите ее
  • расслабьтесь
  • повторите асану в другую сторону

Эффект

  • укрепляется шея и спина
  • растягиваются бедра и подколенный сухожилия
  • улучшается пищеварение и кровообращение
  • укрепляется шея и спина
  • растягиваются бедра и подколенный сухожилия
  • улучшается пищеварение и кровообращение

Противопоказания

  • беременность
  • проблемы с поясницей, крестцовым отделом
  • не рекомендуется выполнять людям с травмами в спине и проблемами в коленях или бедрах