Баланс в Эка Пада Дандасане

• эка – "один"
• пада – "стопа"
• данда – "посох"
• асана – "положение тела"

Баланс в Эка Пада Дандасане: Техника выполнения

• сядьте в Дандасану
• согните в колене правую ногу
• стопу правой ноги поместите на верхнюю часть правого плеча, ближе к подмышке
• пальцы правой ноги направлены вверх
• упритесь двумя руками в пол и поднимите таз
• поднимите прямую левую ногу, направляя носок от себя
• удерживайте равновесие 
• после выхода из асаны повторите на другую сторону

Эффект

• раскрепощает тазобедренные суставы
• укрепляет мышцы рук

Противопоказания

• травмы коленей
• травмы запястий

Пройти тест на знание асан!