Баланс в эка пада дандасана

Баланс в эка пада дандасана
Перевод с санскрита:

  • эка - "один"
  • пада - "стопа"
  • данда - "посох"
  • асана - "положение тела"

Техника

  • сядьте в Дандасану
  • согните в колене правую ногу
  • стопу правой ноги поместите на верхнюю часть правого плеча, ближе к подмышке
  • пальцы правой ноги направлены вверх
  • упритесь двумя руками в пол и поднимите таз
  • поднимите прямую левую ногу, направляя носок от себя
  • удерживайте равновесие 
  • после выхода из асаны повторите на другую сторону

Эффект

  • раскрепощает тазобедренные суставы
  • укрепляет мышцы рук

Противопоказания

  • травмы коленей
  • травмы запястий