Измени себя — изменится Мир вокруг

Вишвамитрасана (подготовка)

Перевод с санскрита: "Поза мудреца Вишвамитры"

Вишвамитрасана (подготовка): Техника выполнения

  • Встаньте в Ардха Триконасану;
  • поместите плечо под прямую ногу;
  • свободной рукой сделайте захват за стопу прямой ноги;
  • поднимите прямую ногу и разверните корпус;
  • после выхода из асаны выполните на другую сторону.

Эффект

  • развивает осознанность движений
  • способствует раскрытию боковых частей талии и торса
  • вытягивает и укрепляет внешние мышцы бедра и глубокие ягодичные мышцы
  • укрепляются мышцы рук
  • тонизируются органы брюшной полости

Противопоказания

  • травмы запястья
  • травмы мышц задней части бедра
  • травмы крестца

Пройти тест на знание асан!