Измени себя — изменится Мир вокруг

Ваджрасана

Перевод с санскрита: "Алмазная поза"

  • Ваджра — "алмаз, молния"
  • асана — "положение тела"

Ваджрасана: Техника выполнения

  • Опуститесь на колени и сведите их вместе.
  • Выпрямите подъёмы стоп.
  • Опустите таз на пятки.
  • Держите спину прямо, расправьте грудной отдел, плечи разведите в стороны, шею и голову вытяните вверх.
  • Руки разместите на бёдрах в области коленей.
  • Не допускайте прогиба в пояснице.
  • Удерживайте позу комфортное время. Дышите ровно и спокойно.

Эффект

  • усиливает кровообращение в области спины;
  • оздоравливает и укрепляет органы тазовой области;
  • увеличивает подвижность суставов ног;
  • улучшает пищеварение.

Противопоказания

  • травмы коленей и лодыжек;
  • проблемы в области крестца;
  • обострения заболеваний суставов ног и позвоночника.

Пройти тест на знание асан!