Измени себя — изменится Мир вокруг

Васиштхасана, облегчённый вариант 2 (стопа на полу перед вытянутой нижней ногой)

Перевод с санскрита: "Поза мудреца Васиштхи"

  • Васиштха — "имя святого мудреца, героя многих ведических легенд"
  • асана — "положение тела"

Васиштха (санскр. самый богатый, великолепнейший) — в ведической и индийской мифологии один из семи Божественных мудрецов, риши, духовный сын Брахмы, один из прародителей земных существ, муж Арундхати; владелец коров, исполняющих желания. Считается автором трактата, посвящённого ведической астрологии Васиштха-самхитa

Васиштха был гуру Рамы (седьмой аватар Вишну). Он обучил Раму праведному образу жизни и верности долгу, его учения были описаны в «Йога-Васиштха».

Васиштха жил семейной жизнью, преподавал медицину сиддхов и раскрывал тайны мантр для исцеления. Одной из таких мантр, «записанных» Васиштхой, стала «Гаятри мантра» – одна из самых сильных ведических мантр, ведущая к очищению ума и тела.

Васиштхасана, облегчённый вариант 2 (стопа на полу перед вытянутой нижней ногой): Техника выполнения

  • Примите положение Урдхва Чатурнга Дандасаны (планки).
  • Правую руку оставьте опорной и развернитесь влево, выполняя боковую планку.
  • Левую ногу согните в колене и стопу выставьте слева на коврик перед правым бедром.
  • Левую руку уведите вверх, вытягивая линию бока.
  • Отталкивайтесь опорной рукой и стопами от коврика, таз поднимайте выше, удерживайте тело в одной плоскости.
  • Дышите ровно и спокойно, удерживайте позу комфортное время.
  • Вернитесь в исходное положение и выполните асану на другую сторону.
  • По окончании при необходимости выполните компенсацию для запястий.

Эффект

  • укрепляет мышцы рук и боковые мышцы корпуса;
  • укрепляет мышцы бёдер;
  • тонизирует крестцово-поясничный отдел позвоночника;
  • развивает равновесие и уверенность в себе

Противопоказания

  • травмы запястий;
  • заболевания локтей и плеч.

Пройти тест на знание асан!