Кати Чакрасана
Перевод с санскрита: «Вращение в талии»
- кати — «талия»
- чакра — «колесо»
- асана — «положение тела»
Элемент очистительной практики Шанк Пракшаланы.
Кати Чакрасана: Техника выполнения
- встаньте прямо, расставив ноги на расстоянии 30 см;
- стопы и ноги неподвижны, колени расслаблены;
- нижняя часть тела неподвижна;
- разверните туловище вправо;
- левая рука движется к правому плечу;
- правая рука уходит назад, за спину;
- движения плавные;
- взгляд и движение головы за правой рукой;
- зафиксируйте положение;
- повторите на другую сторону.
Эффект
- укрепляет спину;
- тонизирует тазобедренные суставы;
- улучшает осанку;
- уменьшает скованность спины;
- улучшает обменные процессы;
- усиливает пищеварение;
- способствует похудению в области живота;
- снимает умственное и физическое напряжение.
Противопоказания
- травмы спины;
- обострение заболеваний ЖКТ.
Пройти тест на знание асан!