Куккутасана
OUM.RU Куккутасана
Перевод с санскрита: "Поза петуха"
- куккута – петух
- асана – положение тела
Куккутасана: техника выполнения
- сядьте в Падмасану
- просуньте кисти между бедрами и икрами, начиная с пальцев постепенно протолкните руки до локтей
- сделайте выдох и, выпрямляя руки, поднимите тело с пола
- балансируйте на руках
- макушкой тянитесь вверх
- удерживайте равновесие тела сколько возможно, сохраняя ровное дыхание
- согните руки в локтях и опуститесь на пол, освободите руки
- измените переплет ног и повторите позу
Эффект
- укрепляет запястья
- мышцы рук, плеч и живота и брюшные стенки
Противопоказания
- травмы коленей, лодыжек
- травмы запястий и плечевых суставов