Кукутасана

Кукутасана
Перевод с санскрита:

"Поза петуха"
  • куккута - "петух"
  • асана - "положение тела"

Техника

  • сядьте в Падмасану
  • просуньте кисти между бедрами и икрами, начиная с пальцев постепенно протолкните руки до локтей
  • сделайте выдох и, выпрямляя руки, поднимите тело с пола
  • балансируйте на руках
  • макушкой тянитесь вверх
  • удерживайте равновесие тела сколько возможно, сохраняя ровное дыхание
  • согните руки в локтях и опуститесь на пол, освободите руки
  • измените переплет ног и повторите позу

Эффект

  •  укрепляет запястья
  • мышцы рук, плеч и живота и брюшные стенки

Противопоказания

  • травмы коленей, лодыжек
  • травмы запястий и плечевых суставов