1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан
  4. К

Куккутасана

Кукутасана
Перевод с санскрита: "Поза петуха"
  • куккута – петух
  • асана – положение тела

Куккутасана: техника выполнения

  • сядьте в Падмасану

  • просуньте кисти между бедрами и икрами, начиная с пальцев постепенно протолкните руки до локтей

  • сделайте выдох и, выпрямляя руки, поднимите тело с пола

  • балансируйте на руках

  • макушкой тянитесь вверх

  • удерживайте равновесие тела сколько возможно, сохраняя ровное дыхание

  • согните руки в локтях и опуститесь на пол, освободите руки

  • измените переплет ног и повторите позу

Эффект

  •  укрепляет запястья

  • мышцы рук, плеч и живота и брюшные стенки

Противопоказания

  • травмы коленей, лодыжек

  • травмы запястий и плечевых суставов