Куккутасана
Перевод с санскрита: "Поза петуха"
- куккута – петух
- асана – положение тела
Куккутасана: техника выполнения
-
сядьте в Падмасану
-
просуньте кисти между бедрами и икрами, начиная с пальцев постепенно протолкните руки до локтей
-
сделайте выдох и, выпрямляя руки, поднимите тело с пола
-
балансируйте на руках
-
макушкой тянитесь вверх
-
удерживайте равновесие тела сколько возможно, сохраняя ровное дыхание
-
согните руки в локтях и опуститесь на пол, освободите руки
-
измените переплет ног и повторите позу
Эффект
укрепляет запястья
мышцы рук, плеч и живота и брюшные стенки
Противопоказания
травмы коленей, лодыжек
травмы запястий и плечевых суставов
