Лоласана

Лоласана
Перевод с санскрита:

"Поза серьги"
  • лола - "раскачивающийся, словно серьга"
  • асана - "положение тела"

Техника

  • сядьте в Ваджрасану
  • упирайтесь руками в пол возле таза
  • приподнимите таз
  • перекрестите ноги в голенях 
  • поднимайте таз вместе с ногами
  • выпрямите руки в локтях и балансируйте
  • слегка раскачивайтесь вперёд и назад
  • дышите в нормальном ритме
  • опуститесь на пол
  • поменяйте крест ног и выполните ещё раз

Эффект

  • укрепляет мышцы рук
  • мышцы спины и органы брюшной полости
  • мышцы ног становятся более эластичными

Противопоказания

  • травмы плеч
  • травмы локтей и запястий