Измени себя — изменится Мир вокруг

Лоласана

Перевод с санскрита: «Поза серьги»

  • лола — «раскачивающийся, словно серьга»
  • асана — «положение тела»

При выполнении асаны дыхание ровное, движения плавные, представляют собой качания тела взад-вперёд, что напоминает болтающийся кулон. Выполнив асану на одну сторону, нужно поменять крест ног и выполнит ещё один подход.

Лоласана: Техника выполнения

  • сядьте в Ваджрасану;
  • упирайтесь руками в пол возле таза;
  • приподнимите таз;
  • перекрестите ноги в голенях;
  • поднимайте таз вместе с ногами;
  • выпрямите руки в локтях и балансируйте;
  • слегка раскачивайтесь вперёд и назад;
  • дышите в нормальном ритме;
  • опуститесь на пол;
  • поменяйте крест ног и выполните ещё раз.

Эффект

  • укрепляет мышцы рук;
  • мышцы спины и органы брюшной полости;
  • мышцы ног становятся более эластичными.

Противопоказания

  • травмы плеч;
  • травмы локтей и запястий.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр