1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан

Лоласана

Лоласана
Перевод с санскрита: "Поза серьги"
  • лола – "раскачивающийся, словно серьга"

  • асана – "положение тела"

Лоласана: техника выполнения

  • сядьте в Ваджрасану

  • упирайтесь руками в пол возле таза

  • приподнимите таз

  • перекрестите ноги в голенях 

  • поднимайте таз вместе с ногами

  • выпрямите руки в локтях и балансируйте

  • слегка раскачивайтесь вперёд и назад

  • дышите в нормальном ритме

  • опуститесь на пол

  • поменяйте крест ног и выполните ещё раз

Эффект

  • укрепляет мышцы рук

  • мышцы спины и органы брюшной полости

  • мышцы ног становятся более эластичными

Противопоказания

  • травмы плеч

  • травмы локтей и запястий