Лоласана
Перевод с санскрита:
"Поза серьги"
- лола – "раскачивающийся, словно серьга"
- асана – "положение тела"
Лоласана: техника выполнения
- сядьте в Ваджрасану
- упирайтесь руками в пол возле таза
- приподнимите таз
- перекрестите ноги в голенях
- поднимайте таз вместе с ногами
- выпрямите руки в локтях и балансируйте
- слегка раскачивайтесь вперёд и назад
- дышите в нормальном ритме
- опуститесь на пол
- поменяйте крест ног и выполните ещё раз
Эффект
- укрепляет мышцы рук
- мышцы спины и органы брюшной полости
- мышцы ног становятся более эластичными
Противопоказания
- травмы плеч
- травмы локтей и запястий