Лоласана

Перевод с санскрита: "Поза серьги"

• лола — "раскачивающийся, словно серьга"
• асана — "положение тела"

При выполнении асаны дыхание ровное, движения плавные, представляют собой качания тела взад-вперёд, что напоминает болтающийся кулон. Выполнив асану на одну сторону, нужно поменять крест ног и выполнит ещё один подход.

Лоласана: техника выполнения

• сядьте в Ваджрасану
• упирайтесь руками в пол возле таза
• приподнимите таз
• перекрестите ноги в голенях 
• поднимайте таз вместе с ногами
• выпрямите руки в локтях и балансируйте
• слегка раскачивайтесь вперёд и назад
• дышите в нормальном ритме
• опуститесь на пол
• поменяйте крест ног и выполните ещё раз

Эффект

• укрепляет мышцы рук
• мышцы спины и органы брюшной полости
• мышцы ног становятся более эластичными

Противопоказания

• травмы плеч
• травмы локтей и запястий