Маласана

Маласана: Техника выполнения

• встаньте, поставив стопы вместе;
• присядьте на корточки, вытянув руки перед собой;
• пятки плотно прижмите к полу;
• разведите колени в стороны;
• наклоните корпус вперёд, потянувшись вслед за руками;
• заведите руки назад, захватив себя за пятки;
• вытяните спину и шею;
• опустите лоб на пол.

Эффект

• улучшает работу органов брюшной полости;
• снимает боли в спине;
• вытягивает и удлиняет голени;
• раскрывает тазобедренные суставы;
• усиливает кровоснабжение малого таза;
• тонизирует мышцы тазового дна.

Противопоказания

• травмы спины, поясницы;
• травмы коленей;
• травмы голеностопов.

Пройти тест на знание асан!