Измени себя — изменится Мир вокруг

Маласана

Перевод с санскрита: "поза гирлянды"

  • мала — "чётки"
  • асана — "положение тела"

Маласана: Техника выполнения

  • Встаньте, поставив стопы вместе
  • присядьте на корточки, вытянув руки перед собой
  • пятки плотно прижмите к полу
  • разведите колени в стороны
  • наклоните корпус вперёд,
  • потянувшись вслед за руками
  • заведите руки назад,
  • охватите себя за спиной
  • вытянитесь и опустите лоб на пол

Эффект

  • улучшает работу органов брюшной полости
  • снимает боли в спине
  • вытягивает и удлиняет голени
  • раскрывает тазобедренные суставы
  • усиливает кровоснабжение в малом тазу
  • тонизирует мышцы тазового дна

Противопоказания

  • травмы спины, поясницы
  • травмы коленей
  • травмы голеностопов

Пройти тест на знание асан!