Махахаласана

Махахаласана
Перевод с санскрита:
  • маха - "большой, великий"
  • хала - "плуг"
  • асана - "положение тела"

Техника

  • выполните випарита карани мудру 
  • заведите ноги за голову и опустите голени на пол 
  • колени сведите вместе 
  • опустите их за  головой
  • переплетите пальцы рук 
  • вытяните руки вдоль пола в противоположную от ног сторону
  • сделайте несколько вдохов и выдохов
  • аккуратно выйдите из асаны

Эффект

  • улучшает мозговое кровообращение
  • стимулирует деятельность мозга, гипофиза
  • стимулирует всю нервную систему
  • восстанавливает все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники
  • стимулирует развитие эндокринных желез
  • укрепляет и омолаживает мышечную систему
  • улучшает кровообращение в брюшной области
  • устраняются боли в спине
  • раскрепощает плечевые суставы



Противопоказания

  • пояснично-крестцовый радикулит
  • беременность 
  • повреждения шейных позвонков
  • повышенное артериальное давление