Маха Халасана

Махахаласана
Перевод с санскрита:

  • маха - "большой, великий"

  • хала - "плуг"

  • асана - "положение тела"


Техника

  • выполните випарита карани мудру 

  • заведите ноги за голову и опустите голени на пол 

  • колени сведите вместе 

  • опустите их за  головой

  • переплетите пальцы рук 

  • вытяните руки вдоль пола в противоположную от ног сторону

  • сделайте несколько вдохов и выдохов

  • аккуратно выйдите из асаны


Эффект

  • улучшает мозговое кровообращение

  • стимулирует деятельность мозга, гипофиза

  • стимулирует всю нервную систему

  • восстанавливает все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники

  • стимулирует развитие эндокринных желез

  • укрепляет и омолаживает мышечную систему

  • улучшает кровообращение в брюшной области

  • устраняются боли в спине

  • раскрепощает плечевые суставы


Противопоказания

  • пояснично-крестцовый радикулит

  • беременность 

  • повреждения шейных позвонков

  • повышенное артериальное давление