Маричиасана

Маричасана
Перевод с санскрита:  "Поза мудреца Маричи"
  • Маричи – "божественный мудрец"
  • асана – "положение тела"

Однажды творец Вселенной, Брахма, нуждался в помощи для её сотворения. Силой своей мысли Брахма создал себе в помощники десятерых мудрецов. 

Маричи – один из них, он старший сын Брахмы, рождённый из его души. 

Мудрецы совершили тринадцать подношений богу огня, Агни, в процессе чего возникли люди, животные и прочие живые твари. Каждый из сотворённых мудрецов был наделён даром – повелевать над стихией. Под властью мудреца Маричи оказались Маруты, боги бури. Ему подчиняются сорок девять ветров, вселенских источников праны. В индийской мифологии Маричи известен как сын Брахмы, отец мудреца Кашьяпы и дед солнца, Сурьи. Его имя переводиться как Бог Зари.

Маричиасана: техника выполнения

  • сядьте в Дандасану 

  • согните левую ногу в колене и прижмите стопу к полу.

  • выровняйте ногу так, чтобы голень была перпендикулярна полу, а икроножная мышца касалась бедра.

  • приблизьте левую пятку к промежности. при этом внутренняя сторона левой стопы касается внутренней стороны правого бедра

  • потянитесь левым плечом вперед так, чтобы левая подмышка коснулась левой голени. оплетите левой рукой левую голень и бедро, согните ее в локте и заведите предплечье за спину на уровне талии.

  • заведите правую руку за спину и по возможности захватите левое запястье (можно сделать наоборот и захватить левой рукой запястье правой). в противном случае сцепите пальцы рук или вложите одну ладонь в другую

  • разверните позвоночник влево, не согнув при этом правую ногу в колене. оставайтесь в этом положении в течение нескольких вдохов. смотрите на большой палец правой ноги 

  • на выдохе наклонитесь вперед. опустите лоб, затем нос, губы и в конце концов подбородок на правое колено. выровняйте оба плеча параллельно полу. дышите в нормальном ритме. оставайтесь в позе в течение 30 секунд, следя за тем, чтобы вся задняя поверхность правой ноги прилегала к полу

  • на вдохе оторвите голову от колена. отпустите руки , выпрямите левую ногу и вернитесь в положение, описанное в п. 1.

  • выполните асану в другую сторону, выдержав ее то же количество времени

Эффект

  • улучшает работу кишечника

  • избавляет от острых болей в спине, пояснице и бедрах

  • излечивает растяжения плечевых связок и смещения плечевых суставов

  • раскрепощает плечевой пояс

Противопоказания

  • травмы коленей
  • травмы плеч