Измени себя — изменится Мир вокруг

Маричиасана 2

Перевод с санскрита: "Поза мудреца Маричи"

  • Маричи — "имя божественного мудреца, одного из сынов Брахмы, сотворённых силой его мысли"
  • асана — "положение тела"

К этому варианту маричиасаны стоит переходить после освоения падмасаны.

Маричиасана 2: Техника выполнения

  • Примите положение Дандасаны;
  • поместите правую ногу в Ардха Падмасану;
  • согните левую ногу в колене и уприте стопу рядом с тазом;
  • на вдохе тянитесь макушкой и левой рукой вверх;
  • на выдохе совершите глубокий наклон корпуса и заведите левую руку за левую голень, лбом коснитесь пола;
  • согните левую руку в локте и оплетите бедро, направьте кисть назад к области спины;
  • правую руку заведите за спину;
  • захватите левой кистью правое запястье;
  • дышите ровно и спокойно;
  • удерживайте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение;
  • выполните асану на другую сторону.

Эффект

  • Укрепляет и стимулирует органы брюшной области.
  • В данной асане хорошо вытягивается позвоночник, что позволяет справиться с проблемами в этом отделе.
  • Укрепление и вытяжение бёдер является хорошей подготовкой к падмасане (позе лотоса).

Противопоказания

  • Травмы позвоночника, крестцового отдела, коленей и бёдер.
  • Проблемы с пищеварением.

Пройти тест на знание асан!