Измени себя — изменится Мир вокруг

Маричиасана II (вариация без глубокого наклона)

Перевод с санскрита: "поза мудреца Маричи"

  • Маричи — "имя божественного мудреца, одного из сынов Брахмы, сотворённых силой его мысли"
  • асана — "положение тела"

Маричиасана II (вариация без глубокого наклона): Техника выполнения

  • примите положение Дандасаны;
  • поместите правую ногу в Ардха Падмасану;
  • согните левую ногу в колене и уприте стопу рядом с тазом;
  • на вдохе тянитесь макушкой и левой рукой вверх;
  • на выдохе немного наклоните корпус вперёд и заведите левую руку за левую голень;
  • согните левую руку в локте и оплетите бедро, направьте кисть назад к области спины;
  • правую руку заведите за спину и захватите кистью левое запястье;
  • сохраняйте вытяжение в спине;
  • дышите ровно и спокойно;
  • удерживайте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение;
  • выполните асану на другую сторону.

Эффект

  • улучшает деятельность органов ЖКТ;
  • развивает подвижность суставов позвоночного столба;
  • укрепляет мышечный корсет спины и бёдра;
  • растягивает мышцы плеч и рук;
  • раскрепощает тазобедренные суставы.

Противопоказания

  • травмы спины, таза, ног, рук;
  • обострение болезней ЖКТ;
  • гипертония;
  • беременность.

Пройти тест на знание асан!