Матсиасана 2

Матсиасана 2
"Поза рыбы"

  • матсья - "рыба"

  • асана - "положение тела"


Эта поза посвящена Матсье, одному из воплощений Бога Вишну , источнику и хранителю вселенной. Рассказывается, что некогда развратившуюся землю должен был залить Всемирный потоп. Тогда Вишну принял образ рыбы и предупредил Ману (мудреца) о надвигающейся катастрофе. Затем эта рыба вынесла из пучины Ману, его семью и семь великих мудрецов на корабле, привязанном к рогу на ее голове. Матсья спасла от потопа и Веды.


Техника

  • лягте на пол 

  • руками захватите себя за бёдра

  • опустите предплечья и локти на пол

  • упираясь руками в пол потянитесь грудной клеткой вверх

  • голову поставьте на макушку

  • ноги максимально выпрямите и натяните пальцы на себя

  • приподнимите ноги вверх, приблизительно на 45 градусов от пола

  • некоторое время находитесь в асане


Эффект

  • повышает гибкость спины

  • устраняет скованность шеи

  • укрепляет грудные и брюшные мышцы

  • стимулирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы

  • укрепляет, омолаживает щитовидную и паращитовидные железы


Противопоказания

  • гиперфункция щитовидной железы

  • за­болевания позвоночника, особенно шейного отдела