Измени себя — изменится Мир вокруг

Натаварасана

Перевод с санскрита: "Поза Кришны"

Кришна — один из героев «Махабхараты», божество в индуизме, восьмая аватара Вишну в вишнуизме.

Натаварасана: Техника выполнения

  • примите положение Тадасаны;
  • вес перенесите на правую ногу, приподнимите левую стопу и пронесите впереди себя на правую сторону, заведя за внешнюю часть правой стопы;
  • опустите левую стопу на плюсны и пальцы, пятка приподнята;
  • руки приподнимите вверх и захватите левое запястье правой рукой;
  • потянитесь руками вверх, вытяните бока и уйдите в наклон на правую сторону, стараясь не сжимать правый бок;
  • шея продолжает линию позвоночника, взгляд направьте из-под левой руки вверх;
  • дышите ровно и спокойно, удерживайте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение и выполните асану на другую сторону.

Эффект

  • развивает способность к концентрации
  • улучшает подвижность спины, позвоночника
  • улучшает чувство баланса

Противопоказания

  • травмы коленей, ног в целом
  • травмы спины и позвоночника

Пройти тест на знание асан!