Паривритта Эка Пада Каундиниасана

Перевод с санскрита:

• паривритта – "перевернутый, скрученный" 
• эка – "один"
• пада – "нога" 
• асана – "положение тела"

Паривритта Эка Пада Каундиниасана: техника выполнения

• выйдете в Паривритта Паршваконасана 2 (правая нога спереди)
• правую ладонь опустите на пол, на одной прямой с левой ладонью и правой стопой 
• медленно накатывайтесь на правую руку
• правое бедро положите на тыльную сторону левого плеча
• перенесите вес в руки 
• приподнимая правую ногу выпрямите её 
• постепенно балансируя на руках поднимите левую ногу 
• потянитесь носками ног от себя, максимально их выпрямляя
• находитесь в асане по ощущениям
• аккуратно выйдите их асаны 
• сделайте повтор на вторую сторону

Эффект

• укрепляет мышцы запястий, предплечий, плеч, грудной клетки, косые мышцы живота 
• улучшает гибкость мышц спины 
• оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему 
• тонизирует позвоночник
• развивает концентрацию и чувство равновесия

Противопоказания

• заболевания внутренних органов на стадии обострения 
• беременность 
• травмы запястий 
• травмы поясницы и крестца