Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Паривритта Эка Пада Каундиниасана

Паривритта Эка Пада  Каундиниасана

Перевод с санскрита: "Поза баланса с вытянутой стопой имени мудреца Каундиньи"

  • паривритта — "перевёрнутый, скрученный "
  • эка — "один"
  • пада — "стопа"
  • Каундини — "древний мудрец"
  • асана — "положение тела"

Паривритта Эка Пада Каундиниасана: техника выполнения

  • выйдете в Паривритта Паршваконасана 2 (правая нога спереди)
  • правую ладонь опустите на пол, на одной прямой с левой ладонью и правой стопой 
  • медленно накатывайтесь на правую руку
  • правое бедро положите на тыльную сторону левого плеча
  • перенесите вес в руки 
  • приподнимая правую ногу выпрямите её 
  • постепенно балансируя на руках поднимите левую ногу 
  • потянитесь носками ног от себя, максимально их выпрямляя
  • находитесь в асане по ощущениям
  • аккуратно выйдите их асаны 
  • сделайте повтор на вторую сторону

Эффект

  • укрепляет мышцы запястий, предплечий, плеч, грудной клетки, косые мышцы живота 
  • улучшает гибкость мышц спины 
  • оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему 
  • тонизирует позвоночник
  • развивает концентрацию и чувство равновесия

Противопоказания

  • заболевания внутренних органов на стадии обострения 
  • беременность 
  • травмы запястий 
  • травмы поясницы и крестца