Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана)
Перевод с санскрита:
паршва – "бок"
кона – "угол"
асана – "положение тела"
Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана): техника выполнения
-
выйдите в положение Уттхита Паршваконасана
-
сделайте несколько вдохов и выдохов
-
с выдохом выполните скрутку глубже и соедините руки за спиной
-
дышите ровно и глубоко
-
удерживайте баланс
-
с выдохом аккуратно опустите левое колено на пол и раскрепостите руки
-
повторите асану на другую сторону
Эффект
укрепляет бёдра, колени и лодыжки
раскрепощает грудной отдел
оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему
тонизирует позвоночник
Противопоказания
проблемы с позвоночником
заболевания внутренних органов на стадии обострения
