Измени себя — изменится Мир вокруг
Лого oum.ru

Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана)

Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана)
Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана)
Перевод с санскрита:
  • паршва –  "бок"
  • кона – "угол"
  • асана – "положение тела"

Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана): техника выполнения

  • выйдите в положение Уттхита Паршваконасана
  • сделайте несколько вдохов и выдохов
  • с выдохом выполните скрутку глубже и соедините руки за спиной
  • дышите ровно и глубоко
  • удерживайте баланс
  • с выдохом аккуратно опустите левое колено на пол и раскрепостите руки
  • повторите асану на другую сторону

Эффект

  • укрепляет бёдра, колени и лодыжки
  • раскрепощает грудной отдел
  • оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему
  • тонизирует позвоночник

Противопоказания

  • проблемы с позвоночником
  • заболевания внутренних органов на стадии обострения