Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана)

Паршваконасана
Перевод с санскрита:
  • паршва -  "бок"
  • кона - "угол"
  • асана - "положение тела"

Техника

  • выйдите в положение Уттхита Паршваконасана
  • сделайте несколько вдохов и выдохов
  • с выдохом выполните скрутку глубже и соедините руки за спиной
  • дышите ровно и глубоко
  • удерживайте баланс
  • с выдохом аккуратно опустите левое колено на пол и раскрепостите руки
  • повторите асану на другую сторону

Эффект

  • укрепляет бёдра, колени и лодыжки
  • раскрепощает грудной отдел
  • оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему
  • тонизирует позвоночник

Противопоказания

  • проблемы с позвоночником
  • заболевания внутренних органов на стадии обострения