Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана)

Паршваконасана
Перевод с санскрита:

  • паршва –  "бок"

  • кона – "угол"

  • асана – "положение тела"

Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана): техника выполнения

  • выйдите в положение Уттхита Паршваконасана

  • сделайте несколько вдохов и выдохов

  • с выдохом выполните скрутку глубже и соедините руки за спиной

  • дышите ровно и глубоко

  • удерживайте баланс

  • с выдохом аккуратно опустите левое колено на пол и раскрепостите руки

  • повторите асану на другую сторону

Эффект

  • укрепляет бёдра, колени и лодыжки

  • раскрепощает грудной отдел

  • оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему

  • тонизирует позвоночник

Противопоказания

  • проблемы с позвоночником

  • заболевания внутренних органов на стадии обострения