Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана)
Перевод с санскрита:
- паршва – "бок"
- кона – "угол"
- асана – "положение тела"
Паршваконасана (Уттхита Паршваконасана): техника выполнения
- выйдите в положение Уттхита Паршваконасана
- сделайте несколько вдохов и выдохов
- с выдохом выполните скрутку глубже и соедините руки за спиной
- дышите ровно и глубоко
- удерживайте баланс
- с выдохом аккуратно опустите левое колено на пол и раскрепостите руки
- повторите асану на другую сторону
Эффект
- укрепляет бёдра, колени и лодыжки
- раскрепощает грудной отдел
- оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему
- тонизирует позвоночник
Противопоказания
- проблемы с позвоночником
- заболевания внутренних органов на стадии обострения