Раджа Бхуджангасана

Раджа Бхуджангасана
Перевод с санскрита

 "Поза королевской кобры" 
  •  раджа - "царь" 
  •  бхуджанга - "кобра" 
  •  асана - "положение тела"

Техника

  • выполните Бхуджангасану
  • на вдохе запрокиньте голову назад
  • согните ноги в коленях и коснитесь пальцами ног задней части головы
  • оставайтесь в этом положении некоторое время
  • дышите ровно
  • с выдохом опустите ноги, согните руки в локтях и медленно опустите туловище на пол

Эффект

  • увеличивает объём лёгких
  • тонизирует глубоко лежащие мышцы спины и живота
  • снижает утомляемость

Противопоказания

  • беременность
  • высокое кровяное давление
  • при гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад не рекомендуется
  • при любых нарушениях в позвоночнике асану выполняйте осторожно