1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан
  4. Р

Раджа Бхуджангасана

Раджа Бхуджангасана
Перевод с санскрита "Поза королевской кобры" 
  •  раджа – "царь" 
  •  бхуджанга – "кобра" 
  •  асана – "положение тела"

Раджа Бхуджангасана: техника выполнения

  • выполните Бхуджангасану

  • на вдохе запрокиньте голову назад

  • согните ноги в коленях и коснитесь пальцами ног задней части головы

  • оставайтесь в этом положении некоторое время

  • дышите ровно

  • с выдохом опустите ноги, согните руки в локтях и медленно опустите туловище на пол

Эффект

  • увеличивает объём лёгких

  • тонизирует глубоко лежащие мышцы спины и живота

  • снижает утомляемость

Противопоказания

  • беременность

  • высокое кровяное давление

  • при гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад не рекомендуется

  • при любых нарушениях в позвоночнике асану выполняйте осторожно