Измени себя — изменится Мир вокруг
Лого oum.ru

Раджа Бхуджангасана

Раджа Бхуджангасана фото
Раджа Бхуджангасана фото
Перевод с санскрита "Поза королевской кобры" 
  •  раджа – "царь" 
  •  бхуджанга – "кобра" 
  •  асана – "положение тела"

Раджа Бхуджангасана: техника выполнения

  • выполните Бхуджангасану
  • на вдохе запрокиньте голову назад
  • согните ноги в коленях и коснитесь пальцами ног задней части головы
  • оставайтесь в этом положении некоторое время
  • дышите ровно
  • с выдохом опустите ноги, согните руки в локтях и медленно опустите туловище на пол

Эффект

  • увеличивает объём лёгких
  • тонизирует глубоко лежащие мышцы спины и живота
  • снижает утомляемость

Противопоказания

  • беременность
  • высокое кровяное давление
  • при гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад не рекомендуется
  • при любых нарушениях в позвоночнике асану выполняйте осторожно