Раджа Бхуджангасана
Перевод с санскрита:
"Поза королевской кобры"
- раджа - "царь"
- бхуджанга - "кобра"
- асана - "положение тела"
Техника
- выполните Бхуджангасану
- на вдохе запрокиньте голову назад
- согните ноги в коленях и коснитесь пальцами ног задней части головы
- оставайтесь в этом положении некоторое время
- дышите ровно
- с выдохом опустите ноги, согните руки в локтях и медленно опустите туловище на пол
Эффект
- увеличивает объём лёгких
- тонизирует глубоко лежащие мышцы спины и живота
- снижает утомляемость
Противопоказания
- беременность
- высокое кровяное давление
- при гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад не рекомендуется
- при любых нарушениях в позвоночнике асану выполняйте осторожно
