Раджа Бхуджангасана
Перевод с санскрита:
"Поза королевской кобры"
- раджа – "царь"
- бхуджанга – "кобра"
- асана – "положение тела"
Раджа Бхуджангасана: техника выполнения
выполните Бхуджангасану
на вдохе запрокиньте голову назад
согните ноги в коленях и коснитесь пальцами ног задней части головы
оставайтесь в этом положении некоторое время
дышите ровно
с выдохом опустите ноги, согните руки в локтях и медленно опустите туловище на пол
Эффект
увеличивает объём лёгких
тонизирует глубоко лежащие мышцы спины и живота
снижает утомляемость
Противопоказания
-
беременность
-
высокое кровяное давление
-
при гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад не рекомендуется
-
при любых нарушениях в позвоночнике асану выполняйте осторожно
