Измени себя — изменится Мир вокруг

Раджа Капотасана в Хануманасане

Перевод с санскрита: «Царская поза голубя в положении Ханумана»

  • раджа — «царь, король»
  • капота — «голубь»
  • Хануман — «великая обезьяна, сын Ваю (ветра), один из героев великого эпоса Рамаяна»
  • асана — «положение тела»

Во время скитаний Сита была похищена царем демонов по имени Равана. Рама разослал отряды на её поиски. Хануман и его спутники услышали, что Сита находится на Шри-Ланке, но они не представляли, как им перебраться через море. В конце концов проблема разрешилась, когда Хануман перепрыгнул через пролив, отделяющий Шри-Ланку от материка. Хануманасана символизирует этот могучий прыжок.

Раджа Капотасана в Хануманасане: Техника выполнения

  • выйдите в положение Хануманасана с правой ногой впереди
  • левую ногу согните в колене и потяните стопу к голове
  • со вдохом выполните прогиб, стопу положите на голову
  • левой рукой захватите себя за левую стопу 
  • правой рукой тянитесь вперёд и вверх
  • задержитесь в асане на некоторое время и потом плавно раскрепостите тело

Эффект

  • вытягивает бедра и сухожилия 
  • тонизирует и производит оздоровительный эффект на органы брюшной полости 
  • усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области

Противопоказания

  • травмы бедер и сухожилий 
  • смещение межпозвоночного диска, радикулит, грыжа 
  • травмы в области паха и подколенных сухожилий

Пройти тест на знание асан!

Фильтр