Раджа Капотасана в Хануманасане

Раджа Капотасана в Хануманасане
Перевод с санскрита:
  • раджа – "король, царь" 
  • капота - "голубь" 
  • Хануман – "великая обезьяна, сын Ваю (ветра), один из героев великого эпоса Рамаяна." 
  • асана - "положение тела"

Во время скитаний Сита была похищена царем демонов по имени Равана. Рама разослал отряды на ее поиски. Хануман и его спутники услышали, что Сита находится на Шри-Ланке, но они не представляли, как им перебраться через море. В конце концов проблема разрешилась, когда Хануман перепрыгнул через пролив, отделяющий Шри-Ланку от материка. Хануманасана символизирует этот могучий прыжок.

Техника

  • выйдите в положение Хануманасана с правой ногой впереди
  • левую ногу согните в колене и потяните стопу к голове
  • со вдохом выполните прогиб, стопу положите на голову
  • левой рукой захватите себя за левую стопу 
  • правой рукой тянитесь вперёд и вверх
  • задержитесь в асане на некоторое время и потом плавно раскрепостите тело

Эффект

  • вытягивает бедра и сухожилия 
  • тонизирует и производит оздоровительный эффект на органы брюшной полости 
  • усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области

Противопоказания

  • травмы бедер и сухожилий 
  • смещение межпозвоночного диска, радикулит, грыжа 
  • травмы в области паха и подколенных сухожилий