Измени себя — изменится Мир вокруг

Сиддха Йони Асана

Перевод с санскрита: "совершенная поза для женщин"

Сиддха Йони Асана: Техника выполнения

  • Сядьте на пол;
  • выпрямите и вытяните ноги перед собой в Дандасану;
  • можно сесть на небольшую подушку или свёрнутый коврик, чтобы приподнять ягодицы, тем самым уменьшить давление нижней лодыжки на пол;
  • согните правую ногу;
  • прижмите правую стопу к левому бедру;
  • плотно прижмите правую пятку ко входу во влагалище;
  • садитесь удобнее, продвигаясь вперёд и ощущая давление правой пятки;
  • согните левую ногу;
  • положите левую стопу поверх правой икры;
  • аккуратно поместите пальцы левой ноги в пространство между правой икрой и бедром;
  • поместите пальцы правой ноги в пространство между левыми бедром и икрой;
  • почувствуйте комфортное положение;
  • колени опустите на пол;
  • спину и голову держите ровно;
  • закройте глаза;
  • сконцентрируйтесь на дыхании и внутреннем состоянии.

Эффект

  • асана для медитации и пранаямы
  • пробуждает муладхара-чакру
  • положительно влияет на нервные сплетения женской репродуктивной системы
  • вырабатывает контроль над импульсами, связанными с муладхара-чакрой и половыми органами
  • успокаивает ум
  • оказывает давление и снижает приток крови к ногам, тем самым перенаправляя кровь в область брюшины и таза, тонизируя органы, мышцы и нервы

Противопоказания

  • пояснично-крестцовый радикулит
  • ишиас
  • другие нарушения в области крестца

Пройти тест на знание асан!