Измени себя — изменится Мир вокруг

Самаконасана

Перевод с санскрита: "Поза ровного угла"

  • сама — "прямой, ровный"
  • кона — "угол"
  • асана — "положение тела"

К выполнению асаны важно приступать после хорошей разминки и разогрева ног.

Самаконасана: Техника выполнения

  • встаньте с широко разведенными ногами 
  • опустите ладони на пол сделайте выдох
  • опираясь на руки, раздвигайте прямые ноги шире, пока задняя поверхность ног не коснется пола (ноги должны быть на одной линии с тазом) 
  • сомкните ладони перед грудью

Эффект

  • улучшает подвижность тазобедренных суставов 
  • устраняет дефекты нижней части позвоночника 
  • тонизирует мышцы ног

Противопоказания

  • травмы коленей 
  • травмы бёдер

Пройти тест на знание асан!