Самаконасана
Перевод с санскрита: «Поза ровного угла»
- сама — «прямой, ровный»
- кона — «угол»
- асана — «положение тела»
К выполнению асаны важно приступать после хорошей разминки и разогрева ног.
Самаконасана: Техника выполнения
- встаньте с широко разведенными ногами
- опустите ладони на пол сделайте выдох
- опираясь на руки, раздвигайте прямые ноги шире, пока задняя поверхность ног не коснется пола (ноги должны быть на одной линии с тазом)
- сомкните ладони перед грудью
Эффект
- улучшает подвижность тазобедренных суставов
- устраняет дефекты нижней части позвоночника
- тонизирует мышцы ног
Противопоказания
- травмы коленей
- травмы бёдер
Пройти тест на знание асан!