Самаконасана

Перевод с санскрита: "Поза ровного угла"

• сама — "прямой, ровный"
• кона — "угол"
• асана — "положение тела"

К выполнению асаны важно приступать после хорошей разминки и разогрева ног.

Самаконасана: Техника выполнения

• встаньте с широко разведенными ногами 
• опустите ладони на пол сделайте выдох
• опираясь на руки, раздвигайте прямые ноги шире, пока задняя поверхность ног не коснется пола (ноги должны быть на одной линии с тазом) 
• сомкните ладони перед грудью

Эффект

• улучшает подвижность тазобедренных суставов 
• устраняет дефекты нижней части позвоночника 
• тонизирует мышцы ног

Противопоказания

• травмы коленей 
• травмы бёдер

Пройти тест на знание асан!