Cамаконасана
Перевод с санскрита:
- сама – "прямой, ровный"
- кона – "угол"
- асана – "положение тела"
Cамаконасана: техника выполнения
встаньте с широко разведенными ногами
опустите ладони на пол сделайте выдох
опираясь на руки, раздвигайте прямые ноги шире, пока задняя поверхность ног не коснется пола (ноги должны быть на одной линии с тазом)
сомкните ладони перед грудью
Эффект
улучшает подвижность тазобедренных суставов
устраняет дефекты нижней части позвоночника
тонизирует мышцы ног
Противопоказания
травмы коленей
травмы бёдер
