Cамаконасана
Перевод с санскрита:
- сама – "прямой, ровный"
- кона – "угол"
- асана – "положение тела"
Cамаконасана: техника выполнения
- встаньте с широко разведенными ногами
- опустите ладони на пол сделайте выдох
- опираясь на руки, раздвигайте прямые ноги шире, пока задняя поверхность ног не коснется пола (ноги должны быть на одной линии с тазом)
- сомкните ладони перед грудью
Эффект
- улучшает подвижность тазобедренных суставов
- устраняет дефекты нижней части позвоночника
- тонизирует мышцы ног
Противопоказания
- травмы коленей
- травмы бёдер