Cамаконасана

Cамаконасана
Перевод с санскрита:

  • сама - "прямой, ровный"
  • кона - "угол"
  • асана - "положение тела"

Техника

  • встаньте с широко разведенными ногами 
  • опустите ладони на пол сделайте выдох
  • опираясь на руки, раздвигайте прямые ноги шире, пока задняя поверхность ног не коснется пола (ноги должны быть на одной линии с тазом) 
  • сомкните ладони перед грудью

Эффект

  • улучшает подвижность тазобедренных суставов 
  • устраняет дефекты нижней части позвоночника 
  • тонизирует мышцы ног

Противопоказания

  • травмы коленей 
  • травмы бёдер