1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан
  4. С

Поза стрекозы

Стрекоза

Поза стрекозы: техника выполнения

  • лягте на живот 

  • скрестите руки у груди так, чтобы правое плечо было сверху, а левое снизу 

  • отталкиваясь от пола пальцами ног, накатите корпус на руки, чтобы убрать лишнее давление с шеи 

  • расслабьтесь на некоторое время вернитесь в исходное положение

  • поменяйте крест из рук 

Эффект

  • развивает поперечную подвижность плеч

Противопоказания

  • травмы плеч