Стрекоза

Стрекоза

Техника

  • лягте на живот 
  • скрестите руки у груди так, чтобы правое плечо было сверху, а левое снизу 
  • отталкиваясь от пола пальцами ног, накатите корпус на руки, чтобы убрать лишнее давление с шеи 
  • расслабьтесь на некоторое время вернитесь в исходное положение
  • поменяйте крест из рук 

Эффект

  • развивает поперечную подвижность плеч

Противопоказания

  • травмы плеч