Супта баддха конасана

Перевод с санскрита: "Поза связанного угла, в положении лёжа"

• супта — "лёжа"
• баддха — "связанный"
• кона — " угол"
• асана — "положение тела"

Выходить из позы необходимо аккуратно, поднимая колени вверх, расслабив область паха.

Супта баддха конасана: Техника выполнения

• Лягте на спину;
• расположите руки ладонями вверх вдоль тела;
• согните ноги в коленях и соедините стопы;
• придвиньте стопы как можно ближе к тазу;
• закройте глаза;
• дышите ровно и спокойно;
• удерживайте позу комфортное время;
• выпрямите ноги.

Эффект

• Способствует раскрепощению тазобедренных суставов;
• улучшает эластичность мышц и связок паховой области;
• улучшает кровообращение в области органов малого таза;
• успокаивает и расслабляет.

Противопоказания

• Травмы коленей.

Пройти тест на знание асан!