Измени себя — изменится Мир вокруг

Супта баддха конасана

Перевод с санскрита: "Поза связанного угла, в положении лёжа"

  • супта — "лёжа"
  • баддха — "связанный"
  • кона — " угол"
  • асана — "положение тела"

Выходить из позы необходимо аккуратно, поднимая колени вверх, расслабив область паха.

Супта баддха конасана: Техника выполнения

  • Лягте на спину;
  • расположите руки ладонями вверх вдоль тела;
  • согните ноги в коленях и соедините стопы;
  • придвиньте стопы как можно ближе к тазу;
  • закройте глаза;
  • дышите ровно и спокойно;
  • удерживайте позу комфортное время;
  • выпрямите ноги.

Эффект

  • Способствует раскрепощению тазобедренных суставов;
  • улучшает эластичность мышц и связок паховой области;
  • улучшает кровообращение в области органов малого таза;
  • успокаивает и расслабляет.

Противопоказания

  • Травмы коленей.

Пройти тест на знание асан!