Супта баддха конасана
Перевод с санскрита: "Поза связанного угла, в положении лёжа"
- супта — "лёжа"
- баддха — "связанный"
- кона — " угол"
- асана — "положение тела"
Выходить из позы необходимо аккуратно, поднимая колени вверх, расслабив область паха.
Супта баддха конасана: техника выполнения
- Лягте на спину;
- расположите руки ладонями вверх вдоль тела;
- согните ноги в коленях и соедините стопы;
- придвиньте стопы как можно ближе к тазу;
- закройте глаза;
- дышите ровно и спокойно;
- удерживайте позу комфортное время;
- выпрямите ноги.
Эффект
- Способствует раскрепощению тазобедренных суставов;
- вытягивает мышцы и связки паховой области;
- улучшает кровообращение в области органов малого таза;
- успокаивает и расслабляет.
Противопоказания
- Травмы коленей.