Супта сукхасана

Перевод с санскрита: "Удобная поза в положении лёжа"

• супта — "лёжа"
• сукха — "удовольствие, удобство"
• асана — "положение тела"

Супта сукхасана: Техника выполнения

• Лягте на спину
• расположите руки ладонями вверх вдоль тела
• согните ноги в коленях и скрестите лодыжки, расположив левую перед правой
• расслабьте бёдра
• закройте глаза
• дышите ровно и спокойно
• удерживайте позу комфортное время
• вернитесь в исходное положение
• поменяйте положение ног.

Эффект

• Способствует раскрепощению тазобедренных суставов
• улучшает кровообращение в области органов малого таза
• успокаивает и расслабляет.

Противопоказания

• Травмы коленных суставов и лодыжек.

Пройти тест на знание асан!