Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Супта сукхасана

Перевод с санскрита: "Удобная поза в положении лёжа"

  • супта — "лёжа"
  • сукха — "удовольствие, удобство"
  • асана — "положение тела"

Супта сукхасана: техника выполнения

  • Лягте на спину
  • расположите руки ладонями вверх вдоль тела
  • согните ноги в коленях и скрестите лодыжки, расположив левую перед правой
  • расслабьте бёдра
  • закройте глаза
  • дышите ровно и спокойно
  • удерживайте позу комфортное время
  • вернитесь в исходное положение
  • поменяйте положение ног.

Эффект

  • Способствует раскрепощению тазобедренных суставов
  • улучшает кровообращение в области органов малого таза
  • успокаивает и расслабляет.

Противопоказания

  • Травмы коленных суставов и лодыжек.