Супта сукхасана
Перевод с санскрита: "Удобная поза в положении лёжа"
- супта — "лёжа"
- сукха — "удовольствие, удобство"
- асана — "положение тела"
Супта сукхасана: техника выполнения
- Лягте на спину
- расположите руки ладонями вверх вдоль тела
- согните ноги в коленях и скрестите лодыжки, расположив левую перед правой
- расслабьте бёдра
- закройте глаза
- дышите ровно и спокойно
- удерживайте позу комфортное время
- вернитесь в исходное положение
- поменяйте положение ног.
Эффект
- Способствует раскрепощению тазобедренных суставов
- улучшает кровообращение в области органов малого таза
- успокаивает и расслабляет.
Противопоказания
- Травмы коленных суставов и лодыжек.