Измени себя — изменится Мир вокруг
Лого oum.ru

Титтибхасана 2

Титтибхасана 2
Перевод с санскрита: "Поза светлячка"
  • титтибха – "светлячок"  
  • асана – "положение тела"

Титтибхасана 2: техника выполнения

  • примите положение Титтибхасана
  • выпрямите ноги в коленях
  • руки выпрямите  в локтях
  • опустите таз, как можно ниже
  • балансируйте некоторе время
  • плавно выйдите из асаны

Эффект

  •  укрепляет запястья и руки
  • удлиняет заднюю часть корпуса
  • способствует развитию чувства равновесия
  • стимулирует работу органов брюшной полости
  • повышает степень умственной концентрации  
  • укрепляет уверенность в себе

Противопоказания

  • травмы плеч и локтей
  • травмы запястий и поясницы