Титтибхасана 2

Титибхасана 2
Перевод с санскрита:

"Поза светлячка"

  • титтибха - "светлячок"  
  • асана - "положение тела"  

Техника

  • примите положение Титтибхасана
  • выпрямите ноги в коленях
  • руки выпрямите  в локтях
  • опустите таз, как можно ниже
  • балансируйте некоторе время
  • плавно выйдите из асаны

Эффект


  •  укрепляет запястья и руки
  • удлиняет заднюю часть корпуса
  • способствует развитию чувства равновесия
  • стимулирует работу органов брюшной полости
  • повышает степень умственной концентрации  
  • укрепляет уверенность в себе 

Противопоказания


  • травмы плеч и локтей
  • травмы запястий и поясницы