Измени себя — изменится Мир вокруг

Титтибхасана 2

Перевод с санскрита: «Поза светлячка»

  • титтибха — «светлячок»
  • асана — «положение тела»

Титтибхасана 2: Техника выполнения

  • примите положение Титтибхасана
  • выпрямите ноги в коленях
  • руки выпрямите  в локтях
  • опустите таз, как можно ниже
  • балансируйте некоторе время
  • плавно выйдите из асаны

Эффект

  •  укрепляет запястья и руки
  • удлиняет заднюю часть корпуса
  • способствует развитию чувства равновесия
  • стимулирует работу органов брюшной полости
  • повышает степень умственной концентрации  
  • укрепляет уверенность в себе

Противопоказания

  • травмы плеч и локтей
  • травмы запястий и поясницы

Пройти тест на знание асан!

Фильтр