Титтибхасана 2

Титибхасана 2
Перевод с санскрита: "Поза светлячка"
  • титтибха – "светлячок"  

  • асана – "положение тела"

Титтибхасана 2: техника выполнения

  • примите положение Титтибхасана

  • выпрямите ноги в коленях

  • руки выпрямите  в локтях

  • опустите таз, как можно ниже

  • балансируйте некоторе время

  • плавно выйдите из асаны

Эффект

  •  укрепляет запястья и руки

  • удлиняет заднюю часть корпуса

  • способствует развитию чувства равновесия

  • стимулирует работу органов брюшной полости

  • повышает степень умственной концентрации  

  • укрепляет уверенность в себе

Противопоказания

  • травмы плеч и локтей

  • травмы запястий и поясницы