Толасана
Перевод с санскрита: "Поза весов"
- тола — "весы"
- асана — "положение тела"
Толасана: техника выполнения
- Примите положение Падмасаны;
- ладони расположите по обеим сторонам от таза;
- на вдохе, выпрямляя руки, оттолкнитесь ими от пола, поднимите таз;
- удерживайте баланс, тянитесь макушкой вверх;
- дышите спокойно;
- находитесь в позе комфортное время;
- медленно выйдите из асаны и возвратитесь в исходное положение;
- выполните позу, скрестив ноги иначе.
Эффект
- Развивает чувство баланса;
- укрепляет руки и пресс;
- раскрепощает тазобедренные суставы.
Противопоказания
- Беременность;
- травмы ног, плеч, рук.