Толасана

Толасана: Техника выполнения

• Примите положение Падмасаны;
• ладони расположите по обеим сторонам от таза;
• на вдохе, выпрямляя руки, оттолкнитесь ими от пола, поднимите таз;
• удерживайте баланс, тянитесь макушкой вверх;
• дышите спокойно;
• находитесь в позе комфортное время;
• медленно выйдите из асаны и возвратитесь в исходное положение;
• выполните позу, скрестив ноги иначе.

Эффект

• Развивает чувство баланса;
• укрепляет руки и пресс;
• раскрепощает тазобедренные суставы.

Противопоказания

• Беременность;
• травмы ног, плеч, рук.

Пройти тест на знание асан!