Измени себя — изменится Мир вокруг

Толасана

Перевод с санскрита: "Поза весов"

  • тола — "весы"
  • асана — "положение тела"

Толасана: Техника выполнения

  • Примите положение Падмасаны;
  • ладони расположите по обеим сторонам от таза;
  • на вдохе, выпрямляя руки, оттолкнитесь ими от пола, поднимите таз;
  • удерживайте баланс, тянитесь макушкой вверх;
  • дышите спокойно;
  • находитесь в позе комфортное время;
  • медленно выйдите из асаны и возвратитесь в исходное положение;
  • выполните позу, скрестив ноги иначе.

Эффект

  • Развивает чувство баланса;
  • укрепляет руки и пресс;
  • раскрепощает тазобедренные суставы.

Противопоказания

  • Беременность;
  • травмы ног, плеч, рук.

Пройти тест на знание асан!