Урдхва Куккутасана
OUM.RU Урдхва Куккутасана
Перевод с санскрита:
- урдхва – "вверх"
- куккута – "петух"
- асана – "положение тела"
Урдхва Куккутасана: техника выполнения
- сядьте в Падмасану
- перекатитесь через колени
- перенесите вес на руки
- балансируя на руках, поднимайте таз вверх
- тянитесь копчиком вверх
- аккуратно опустите бёдра на плечи
- направьте взгляд вперёд
- продолжайте балансировать некоторое время
- аккуратно выйдите из асаны
Эффект
- укрепляет запястья, мышцы рук, плеч и живота
- укрепляет брюшные стенки
- растягивает и тонизирует позвоночник
- улучшает пищеварение
Противопоказания
- травмы коленей, лодыжек
- травмы запястий и плечевых суставов