Урдхва Куккутасана
Перевод с санскрита:
- урдхва – "вверх"
- куккута – "петух"
- асана – "положение тела"
Урдхва Куккутасана: техника выполнения
сядьте в Падмасану
перекатитесь через колени
перенесите вес на руки
балансируя на руках, поднимайте таз вверх
тянитесь копчиком вверх
аккуратно опустите бёдра на плечи
направьте взгляд вперёд
продолжайте балансировать некоторое время
аккуратно выйдите из асаны
Эффект
укрепляет запястья, мышцы рук, плеч и живота
укрепляет брюшные стенки
растягивает и тонизирует позвоночник
улучшает пищеварение
Противопоказания
травмы коленей, лодыжек
травмы запястий и плечевых суставов
