Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Урдхва Куккутасана

Перевод с санскрита: "Верхняя поза петуха"

  • урдхва — "вверх"
  • куккута — "петух"
  • асана — "положение тела"

Урдхва Куккутасана: техника выполнения

  • сядьте в Падмасану
  • перекатитесь через колени
  • перенесите вес на руки
  • балансируя на руках, поднимайте таз вверх
  • тянитесь копчиком вверх
  • аккуратно опустите бёдра на плечи
  • направьте взгляд вперёд
  • продолжайте балансировать некоторое время
  • аккуратно выйдите из асаны

Эффект

  • укрепляет запястья, мышцы рук, плеч и живота 
  • укрепляет брюшные стенки 
  • растягивает и тонизирует позвоночник 
  • улучшает пищеварение

Противопоказания

  • травмы коленей, лодыжек 
  • травмы запястий и плечевых суставов