Урдхва Куккутасана

Перевод с санскрита: "Верхняя поза петуха"

• урдхва — "вверх"
• куккута — "петух"
• асана — "положение тела"

Урдхва Куккутасана: Техника выполнения

• сядьте в Падмасану
• перекатитесь через колени
• перенесите вес на руки
• балансируя на руках, поднимайте таз вверх
• тянитесь копчиком вверх
• аккуратно опустите бёдра на плечи
• направьте взгляд вперёд
• продолжайте балансировать некоторое время
• аккуратно выйдите из асаны

Эффект

• укрепляет запястья, мышцы рук, плеч и живота 
• укрепляет брюшные стенки 
• растягивает и тонизирует позвоночник 
• улучшает пищеварение

Противопоказания

• травмы коленей, лодыжек 
• травмы запястий и плечевых суставов

Пройти тест на знание асан!