Измени себя — изменится Мир вокруг

Уттхита Хаста Падангуштхасана 1

Перевод с санскрита: "Поза вытяжения с рукой, (захватывающей) за палец стопы"

  • уттхита — "вытянутый"
  • хаста — "кисть руки"
  • пада — "стопа"
  • ангуштха — "большой палец ноги"
  • асана — "положение тела"

Асана представляет собой один из базовых балансов, развивает координацию, приводит в баланс деятельность правого и левого полушарий головного мозга.

Уттхита Хаста Падангуштхасана 1: техника выполнения

  • встаньте в Тадасану 
  • притяните правое колено к груди 
  • захватите большой палец ноги средним и указательным пальцами правой руки 
  • расположите руку с внутренней стороны правой ноги 
  • вытяните ногу вперёд и выпрямите ее 
  • левую руку уведите в сторону  
  • оставайтесь в этом положении на протяжении нескольких дыхательных циклов 
  • опустите ногу и руки вернитесь в исходное положение 
  • повторите позу на другую сторону

Эффект

  • укрепляет и развивает мышцы ног 
  • улучшает координацию движений 
  • способствует обретению эмоциональной уравновешенности
  • вытягивает задние поверхности ног

Противопоказания

  • травмы лодыжек
  • травмы поясницы
  • проблемы в коленях