Измени себя — изменится Мир вокруг

Шашанкасана (вариант с округленной спиной)

Перевод с санскрита: "поза зайца"

  • шашанка — "заяц"
  • асана — "положение тела"

Является вариантом позы отдыха между асанами. В конечном положении необходимо расслабить всё тело. Во время наклона желательно, чтобы руки и лоб коснулись пола приблизительно в одно и то же время. Поднимаясь из конечного положения, также следует держать голову, руки и туловище на одной линии.

Шашанкасана (вариант с округленной спиной): Техника выполнения

  • Примите положение Ваджрасаны.
  • На вдохе возьмитесь руками за пятки.
  • На выдохе опустите живот на бёдра, макушку – на коврик и поднимите таз как можно выше.
  • Округляйте спину.
  • Дышите ровно и спокойно.
  • Оставайтесь в позе необходимое время.
  • Примите исходное положение.

Эффект

  • Способствует развитию гибкости позвоночника.
  • Улучшает эластичность мышечного корсета спины.
  • Стимулирует кровоснабжение головного мозга, в частности шишковидной железы.
  • Активизирует работу почек и органов брюшной полости.

Противопоказания

  • Гипертония.
  • Гиперфункция щитовидной железы.
  • Беременность.
  • Заболевания шейного отдела.
  • Травмы коленных суставов.

Пройти тест на знание асан!