1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан

Шейно-грудной прогиб

Шейно-грудной прогиб

Шейно-грудной прогиб: техника выполнения

  • опуститесь на колени

  • опустите подбородок на пол так, чтобы бёдра оставались перпендикулярными полу

  • аккуратно вытяните руки вперёд, ладонями вниз

  • сделайте несколько вдохов и выдохов

  • плавно выйдите из асаны

Эффект

  • улучшает кровообращение в области груди 

  • способствует раскрытию грудной клетки 

  • раскрывает плечевые суставы

Противопоказания

  • повышенное кровяное давление

  • острые боли в позвоночнике