Шейно-грудной прогиб

Шейно-грудной прогиб
Перевод с санскрита:

Техника

  • опуститесь на колени
  • опустите подбородок на пол так, чтобы бёдра оставались перпендикулярными полу
  • аккуратно вытяните руки вперёд, ладонями вниз
  • сделайте несколько вдохов и выдохов
  • плавно выйдите из асаны

Эффект

  • улучшает кровообращение в области груди 
  • способствует раскрытию грудной клетки 
  • раскрывает плечевые суставы

Противопоказания

  • повышенное кровяное давление
  • острые боли в позвоночнике