Измени себя — изменится Мир вокруг

Эка Хаста Бхуджасана

Перевод с санскрита:

  • эка - "один"
  • хаста - "кисть руки"
  • бхуджа - "рука"

Эка Хаста Бхуджасана: Техника выполнения

  • Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой;
  • согнуть одну ногу в колене и поместить ногу на заднюю поверхность верхней части руки;
  • положить ладони на пол, с выдохом поднять тело над полом и балансировать;
  • во время балансирования вторую ногу держать прямо и параллельно полу;
  • выдохнуть, опустить туловище на пол, освободить ногу, вытянуть её перед собой и повторить позу на другую сторону, выполняя её с той же длительностью.

Эффект

  • укрепляет руки
  • тонизирует органы брюшной полости

Противопоказания

  • травмы локтей и запястий

Пройти тест на знание асан!