Эка Бхуджа Свастикасана
Перевод с санскрита: «Поза свастики на одном плече»
- эка — «один»
- бхуджа — «плечо»
- свастика — «древний ведический символ Солнца»
- асана — «положение тела»
Асана относится к серии поз на проработку плечевых суставов.
Эка Бхуджа Свастикасана: Техника выполнения
- лягте на живот
- вытяните правую руку таким образом, чтобы правое плечо оказалось под грудной клеткой
- опустите подбородок на пол
- прямую правую ногу отведите в сторону
- сделайте несколько вдохов и выдохов
- аккуратно освободите руку и ногу и расслабьтесь
- повторите на другую сторону
Эффект
- раскрепощает плечевые суставы
- раскрепощает тазобедренные суставы
Противопоказания
- травмы плеча
Пройти тест на знание асан!