1. Главная
  2. Энциклопедия йоги
  3. Энциклопедия асан
  4. Э

Эка Бхуджа Свастикасана

Эка Бхуджа Свастикасана
Перевод с санскрита:

  • эка – "один"
  • бхуджа – "плечо"
  • свастика – "древний ведический символ Солнца"
  • асана – "положение тела"

Эка Бхуджа Свастикасана: техника выполнения

  • лягте на живот

  • вытяните правую руку таким образом, чтобы правое плечо оказалось под грудной клеткой

  • опустите подбородок на пол

  • прямую правую ногу отведите в сторону

  • сделайте несколько вдохов и выдохов

  • аккуратно освободите руку и ногу и расслабьтесь

  • повторите на другую сторону

Эффект

  • раскрепощает плечевые суставы

  • раскрепощает тазобедренные суставы

Противопоказания

  • травмы плеча