Эка Бхуджа Свастикасана

Эка Бхуджа Свастикасана
Перевод с санскрита:

  • эка - "один"
  • бхуджа - "плечо"
  • свастика - "древний ведический символ Солнца"
  • асана - "положение тела"

Техника

  • лягте на живот
  • вытяните правую руку таким образом, чтобы правое плечо оказалось под грудной клеткой
  • опустите подбородок на пол
  • прямую правую ногу отведите в сторону
  • сделайте несколько вдохов и выдохов
  • аккуратно освободите руку и ногу и расслабьтесь
  • повторите на другую сторону

Эффект

  • раскрепощает плечевые суставы
  • раскрепощает тазобедренные суставы

Противопоказания

  • травмы плеча