Измени себя — изменится Мир вокруг

Эка Бхуджа Свастикасана

Перевод с санскрита: "Поза свастики на одном плече"

  • эка — "один"
  • бхуджа — "плечо"
  • свастика — "древний ведический символ Солнца"
  • асана — "положение тела"

Асана относится к серии поз на проработку плечевых суставов.

Эка Бхуджа Свастикасана: техника выполнения

  • лягте на живот
  • вытяните правую руку таким образом, чтобы правое плечо оказалось под грудной клеткой
  • опустите подбородок на пол
  • прямую правую ногу отведите в сторону
  • сделайте несколько вдохов и выдохов
  • аккуратно освободите руку и ногу и расслабьтесь
  • повторите на другую сторону

Эффект

  • раскрепощает плечевые суставы
  • раскрепощает тазобедренные суставы

Противопоказания

  • травмы плеча