Измени себя — изменится Мир вокруг

Эка Пада Павана Муктасана

Перевод с санскрита: «Поза освобождения ветра с одной ногой»

  • эка — «один»
  • пада — «стопа, нога»
  • павана — «ветер»
  • мукта — «освобождение»
  • асана — «положение тела»

Эка Пада Павана Муктасана: Техника выполнения

  • Примите положение лёжа, вытягиваясь от макушки до пяток, словно удлиняя тело.
  • Согните правую ногу, захватите её кистями рук под коленом и подтяните ногу бедром к животу.
  • Левая нога остаётся прямой, носок натянут на себя, пальцы ног направлены точно вверх.
  • Продолжаем вытягивать тело в одну прямую линию.
  • Пребывайте в данном положении 30-40 секунд. Дышите медленно, ровно (вдох равен выдоху).
  • Затем повторите асану с левой ногой.

Эффект

  • Помогает ослабить боли при защемлении седалищного нерва.
  • Эффективна при борьбе с искривлениями позвоночника, остеохондрозом, радикулитом.
  • Оказывает благотворное действие при метеоризме.

Противопоказания

Травмы позвоночника, крестцового отдела, коленей.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр