Эка Пада Павана Муктасана
Перевод с санскрита: "Поза освобождения ветра с одной ногой"
- эка — "один"
- пада — "стопа, нога"
- павана — "ветер"
- мукта — "освобождение"
- асана — "положение тела"
Эка Пада Павана Муктасана: техника выполнения
- Примите положение лёжа, вытягиваясь от макушки до пяток, словно удлиняя тело.
- Согните правую ногу, захватите её кистями рук под коленом и подтяните ногу бедром к животу.
- Левая нога остаётся прямой, носок натянут на себя, пальцы ног направлены точно вверх.
- Продолжаем вытягивать тело в одну прямую линию.
- Пребывайте в данном положении 30-40 секунд. Дышите медленно, ровно (вдох равен выдоху).
- Затем повторите асану с левой ногой.
Эффект
- Помогает ослабить боли при защемлении седалищного нерва.
- Эффективна при борьбе с искривлениями позвоночника, остеохондрозом, радикулитом.
- Оказывает благотворное действие при метеоризме.
Противопоказания
Травмы позвоночника, крестцового отдела, коленей.