Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Эка Пада Павана Муктасана

Эка Пада Павана Муктасана
Эка Пада Павана Муктасана

Перевод с санскрита: "Поза освобождения ветра с одной ногой"

  • эка — "один"
  • пада — "стопа, нога"
  • павана — "ветер"
  • мукта — "освобождение"
  • асана — "положение тела"

Эка Пада Павана Муктасана: техника выполнения

  • Примите положение лёжа, вытягиваясь от макушки до пяток, словно удлиняя тело.
  • Согните правую ногу, захватите её кистями рук под коленом и подтяните ногу бедром к животу.
  • Левая нога остаётся прямой, носок натянут на себя, пальцы ног направлены точно вверх.
  • Продолжаем вытягивать тело в одну прямую линию.
  • Пребывайте в данном положении 30-40 секунд. Дышите медленно, ровно (вдох равен выдоху).
  • Затем повторите асану с левой ногой.

Эффект

  • Помогает ослабить боли при защемлении седалищного нерва.
  • Эффективна при борьбе с искривлениями позвоночника, остеохондрозом, радикулитом.
  • Оказывает благотворное действие при метеоризме.

Противопоказания

Травмы позвоночника, крестцового отдела, коленей.