Эка Пада Павана Муктасана

Перевод с санскрита: "Поза освобождения ветра с одной ногой"

• эка — "один"
• пада — "стопа, нога"
• павана — "ветер"
• мукта — "освобождение"
• асана — "положение тела"

Эка Пада Павана Муктасана: Техника выполнения

• Примите положение лёжа, вытягиваясь от макушки до пяток, словно удлиняя тело.
• Согните правую ногу, захватите её кистями рук под коленом и подтяните ногу бедром к животу.
• Левая нога остаётся прямой, носок натянут на себя, пальцы ног направлены точно вверх.
• Продолжаем вытягивать тело в одну прямую линию.
• Пребывайте в данном положении 30-40 секунд. Дышите медленно, ровно (вдох равен выдоху).
• Затем повторите асану с левой ногой.

Эффект

• Помогает ослабить боли при защемлении седалищного нерва.
• Эффективна при борьбе с искривлениями позвоночника, остеохондрозом, радикулитом.
• Оказывает благотворное действие при метеоризме.

Противопоказания

Травмы позвоночника, крестцового отдела, коленей.

Пройти тест на знание асан!