Измени себя — изменится Мир вокруг

Баддха Конасана

Перевод с санскрита: "Поза связанного угла"

  • баддха — "связанный"
  • кона — "угол"
  • асана — "положение тела"

Известно, что индийские сапожники почти никогда не страдают расстройствами мочевых путей именно потому, что целый день сидят в этой позе.

Баддха Конасана: Техника выполнения

  • сядьте с прямой спиной;
  • ноги вытяните перед собой;
  • согните ноги в коленях и стопы подвиньте ближе к туловищу;
  • подошвы и пятки соедините вместе; 
  • захватите стопы руками и расположите пятки возле промежности; 
  • задние части пяток прикасаются к промежности, а внешние края стоп лежат на полу; 
  • раздвигайте бедра и опускайте колени, пока они не коснуться пола; 
  • макушкой потянитесь вверх, вытягивая при этом позвоночник; 
  • взгляд направьте прямо; 
  • находитесь в позе как можно дольше;
  • далее, с ровной спиной, бедра прижимайте локтями вниз; 
  • сделайте выдох и выполните наклон вперед;
  • опустите на пол голову, а затем подбородок;
  • со вдохом, возвратите туловище в вертикальное положение;
  • выпрямите ноги перед собой.

Эффект

  • эффективна при заболеваниях мочевых путей;
  • тонизирует почки, предстательную железу;
  • предупреждает грыжу;
  • снимает усталость ног после продолжительной нагрузки;
  • облегчает менструальные боли;
  • смягчает приливы во время менопаузы.

Противопоказания

  • травмы коленей.

Пройти тест на знание асан!