Измени себя — изменится Мир вокруг

Сарвангасана

Перевод с санскрита: "Поза для всего тела с опорой"

  • са — "вместе"
  • аламба — "поддержка"
  • сарва — "целый, полностью"
  • анга — "тело, конечность"
  • асана — "положение тела"

Вес тела должен в основном приходиться на плечи, горло не должно быть сдавлено, шея остаётся разгруженной. Предпочтительнее удерживать ноги неподвижно в течение всего времени нахождения в асане. Отстраивать асану и выходить из неё необходимо симметрично, не заваливаясь в сторону.

Сарвангасана: Техника выполнения

  • лягте на спину
  • туловище и ноги вытяните 
  • сделайте выдох и, согнув колени, подведите бёдра к животу 
  • на выдохе поднимите таз
  • руки согните в локтях и положите ладони на таз 
  • сделайте выдох и вытяните туловище вверх, перпендикулярно полу
  • прижмите подбородок к груди
  • находитесь в асане комфортное для вас время
  • аккуратно выйдите из асаны и полежите некоторое время

Эффект

  • устраняет жировые отложения в области талии 
  • тонизирует мышцы ног, живота, позвоночник и шею 
  • гармонизирует взаимодействие сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной систем 
  • усиленно питает мозг кровью 
  • стимулирует щитовидную железу

Противопоказания

  • травмы шеи 
  • высокое кровяное давление 
  • заболевания сердца 
  • болезни щитовидной железы, печени, селезенки

Пройти тест на знание асан!