Маюрасана

Для поддержания тела в этой асане необходимы сильные предплечья, поэтому она явлется более лёгкой для мужчин, чем для женщин.

Маюрасана: Техника выполнения

• опуститесь на колени
• слегка наклонитесь вперёд и положите ладони на пол, пальцами к себе
• согните руки в локтях
• предплечья сведите вместе
• опустите живот на локти, а грудь на верхнюю часть рук
• перенесите вес тела больше вперёд
• соедините ноги и вытяните их
• приподнимите ноги и голову
• балансируйте на руках 

Эффект

• улучшает пищеварение
• способствует удалению токсинов
• укрепляет предплечья, запястья и локти
• укрепляет мышцы рук, живота и спины
• стимулирует деятельность тонкого и толстого кишечника
• стимулирует очищение печени и повышает качество желчи в желчном пузыре
• тренирует вестибулярный аппарат

Противопоказания

• повышенное давление крови
• грыжи и язвы желудка
• острые заболевания органов брюшной полости и лёгких

Пройти тест на знание асан!