Форум

 
Страницы: 1
RSS
[ Закрыто ] Поза голубя в йоге
Все форумчанам доброго дня! Рада, что нашла этот сайт, очень много новой информации получаю и вижу, что здесь действительно люди разбираются в йоге. Я живу за городом, у нас нет никакого йога-центра, а вот заниматься я хотела бы. В город ездить далеко, да еще и маленький ребенок. Несколько упражнений уже освоила. Мне вот интересно на какие части тела дает эффект поза голубя в йоге? Очень красивая поза, но сложная для меня. И за какое время можно научиться ее делать хорошо?
Здравствуйте, Галина!

посмотрите,  пожалуйста, в этом разделе http://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/%D0%A0/radzha-kapotasana/
собраны основные асаны, даны технические рекомендации к отстройке, а также эффекты и противопоказания.

Для освоения необходима регулярная практика, ей выможете заниматься и дома в любое удобное вам время
у нас есть онлайн трансляции йоги http://www.oum.ru/study/translyatsiya/

а также видеозаписи различных комплексов для проработки тела  http://www.video.oum.ru/categories/praktiki-yogi
Прикладывая усилия к своему разностороннему развитию через какое-то время вы поличите результат.

На личном опыте могу отметить, что я осваивала эту асану около года, постепенно прорабатывая разные участки тела и эта работа даёт возможность изменить себя почувствовав на своём опыте ощущения в асане.
В скором времени выйдет комплекс йоги для подготовки и освоения этой асаны. Буду рада поделиться опытОМ!

Будем рады обратной связи
Спасибо большое за информацию. Я обязательно воспользуюсь видеозаписями, которые вы предложили. Хорошо, что я нашла ваш сайт, так как в интернете много разной информации и не знаешь с чего начать и что лучше делать. если будут вопросы, то обращусь к вам.
Вы,  Галина, молодец, что не смотря на то, что у вас маленький ребенок и нет клуба, решили заниматься йогой. Это ключ к здоровью. Главное все делать регулярно и не бросать. Поза голубя в йоге распространенная и используют во всех йога-центрах. Я сама ее очень люблю. Конечно по началу вам будет неудобно, но делайте каждый день не напрягаясь, как позволит организм, со временем будет идеально.
Да, я тоже делаю два варианта: один  похож на «мостик», но стоим на коленях, выгибаем спину и держимся руками. Головой стараемся достать до ступней. А во втором варианте одна нога вытянута назад, другая поджата впереди под собой, выгибаем грудь, сгибаем вытянутую ногу и пытаемся достать до головы. Эти упражнения вы сможете найти в интернете. Но не переусердствуйте, чтобы не потянуть мышцы.  
Хочу вам сказать, что поза голубя улучшает кровообращение в органах таза. Для тех, кто занимается сидячей работой, она просто прописана. Так же вы растягиваете мышцы ног, суставы. Грудной отдел открывается, увеличивается объем легких, вы получает больше кислорода, процессы в организме ускоряются..
Кристина, благодарю за столь подробное описание плюсов "позы голубя". Так радостно, что мое утро сегодня такое информационно насыщенное.


Ольга Бедункова,  а онлайн трансляции рассчитаны на какое -то  количество людей?
Здравствуйте!
Онлайн-трансляции рассчитаны на большое количество людей. :)
Присоединяйтесь к практике http://www.oum.ru/study/translyatsiya/
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)