|
15.05.2016 23:27:08
Поднимаю корпус руками ,но все начинает дрожать. Как облегчить и развить асану? Может какие-то хитрые приспособы есть или развиваться в асане кобры ,сфинкса и это сделает тело сильнее для собаки мордой вверх?
В йоге же не должно быть напряжений . Напряжения тратят энергию,а йога должна давать её. Как Вы развивались в этой асане? |
|
|
|
|
|
24.05.2016 21:34:19
для постепенного укрепления мышц спины используйте подготовительные упражнения: из положения лежа на животе, ладони около плечей поднимайте с вдохом верхнюю часть корпуса и руки от пола, с выдохом опускайтесь в исходное положение. Так же подойдут различные варианты с положением рук: в замке за спиной или отводя руки в стороны.
По возможности не забывайте укреплять также мышцы пресса. Поза сфинкса как вариант облегчения и подготовит ваше тело к выполнению продвинутых положений (бхуджангасана, урдхва мукха шванасана) Ом |
|
|
|
|
|
09.08.2016 13:31:57
Posoh, укрепляйте мышцы. Во многих упражнениях требуется напряжение групп мышц. Это порождает электрические сигналы в нервной ткани, и как следствие, появление магнитных полей, которые мы воспринимаем как энергию. Очень многие упражнения не дают эффекта из-за излишнего расслабления в них. Попробуйте пар 5-7 связок собак с мордой и вниз и вверх без перерыва, с максимальным напряжением мышц на задержках дыхания.
|
||||
|
|
|
|||
