Форум

 
Страницы: 1
RSS
Вопрос по практике хатха-йоги
Всем здравия!
Никак не могу осилить асаны, в которых задействована задняя поверхность ног. Мне 30 лет, а растяжкой практически никогда не занимался, мышцы деревянные.. Вопрос такой: есть ли смысл в одной практике тянуться в одной позе (по полчаса-часу), например в уттанасане или в паштимотанасане, для получения большого эффекта именно для этих мышц,  или же разумнее будет составить комплекс для разных групп мышц и развивать тело пусть менее быстро, но более гармонично?
Если возможно, подскажите хорошие упражнения для эффективной растяжки мышц задней поверхности ног.
Здравия.
Если вы только начинаете заниматься йогой, то нужно подходить к практике асан крайне аккуратно, не впадая в крайности.
Лучше развивать гибкость постепенно. Для вашего возраста у нас есть подборка видео с комплексами по йоге для начинающих:
http://www.video.oum.ru/tags/yoga-dlya-nachinayushchih-30-let
Если же хотите изучить йогу всесторонне, то рекомендую начать с этого раздела - он полностью посвящен Йоге для начинающих:
http://www.video.oum.ru/categories/yoga-dlya-nachinayushchih
Благодарю
ещё возник вопрос а можно в экадаши почистить манипуру как я слышала водой с солью(3 литра на ст.ложку соли).а то у меня проблема одержимости причинить страдание себе и ближнему своему?

или лучше перед постом?
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)