Шаткармы - шесть очистительных действий

В йоге процессам очищения тела придается такое же большое значение, как асанам и пранаямам. Шаткармы увеличивают жизненные способности практикующего, они никогда не использовались специально для лечения, но лишь для создания гармонии в теле и уме и для подготовки к дальнейшим практикам. В результате практики шаткарм ум становится более устойчивым, возрастает способность к концентрации, энергетические центры и каналы ( чакры и нади) очищаются и энергия может свободно течь по телу. Эти техники упоминаются во многих древних текстах йоги, но редко описываются подробно, поскольку предназначались для выполнения под руководством опытного учителя. Так и нам надо помнить, что прежде чем передавать знания, надо в них укрепиться, накопить достаточно личного опыта.

«...шаткармы, которые очищают тело, являются секретными. Они дают множество чудесных результатов и высоко ценятся выдающимися йогами», говорится в Хатха Йога Прадипике.

Хотя шаткарм всего только шесть, каждая из них имеет множество вариантов. Рассмотрим свойства основных шаткарм.

КАПАЛАБХАТИ (сияющий череп)

Дыхательные упражнения, очищающие придаточные пазухи носа и легкие, стимулирующие обменные процессы продолговатом мозге и пищеварительных органах. Эта техника придает силы, проясняет ум, пробуждает центры, ответственные за тонкое восприятие. Хорошо использовать по утрам или в начале любой тренировки.

НЕТТИ

Метод очищения носоглотки и всех прилежащих к ней полостей, оказывающий благотворное влияние на органы дыхания, находящиеся внутри черепа. Затрудненное носовое дыхание не позволяет осваивать и выполнять пранаямы, неправильно распределяет прану в теле. Нетти устраняет эти нарушения.

Существует два типа нетти: джала нетти – очищение носоглотки водой, сутра нетти – очищение носоглотки нитью.

НАУЛИ (волна)

Практика выделения и сокращения и вращения прямых мышц живота. Это массаж брюшной полости, способствующий наилучшему функционированию внутренних органов. В Хатха Йоге прадипике указывается как самая главная техника очищения. Она устраняет нарушения пищеварения и все беспорядки в дошах.

ДХАУТИ

Техники очищения желудочно-кишечного тракта. В частности, к дхаути относятся кунжала или вамана дхаути (промывание желудка водой) и шанкхапракшалана (промывание всего пищеварительного тракта водой). Эти процедуры очищают весь организм, помогают сделать тело и ум более восприимчивыми к внешним вибрациям. Важны для тех, кто намерен заниматься интенсивными техниками йоги для достижения более высокого осознания и для начинающих йогинов. Надо отметить, что кунжала способствует подьему подьему энергии вверх, освобождает от напряжения после переживания сложных жизненных ситуаций.

БАСТИ

Очищение толстого кишечника водой. Стимулирует деятельность кишечника и венозной системы малого таза, оздоравливает весь организм. Более важно, что она выталкивает апана вайю (энергия нижних частей тела, приписываемая самому нижнему энергетическому центру – муладхара чак вверх.

ТРАТАКА

Созерцательное упражнение, имеет выраженный очистительный эффект. Очищает носослезные каналы, успокаивает парасимпатическую нервную систему, устраняет бессоницу, расслабляет беспокойный разум. При регулярной практике увеличивает способность к концентрации. Существует внешняя и внутренняя тратака.

Итак, шаткармы особым образом очищают физическое и энергетическое тела человека, воздействуют на ум и способность к концентрации. «Шестью шаткармами человек освобождается от избытка дош. Затем практикуется пранаяма и успех достигается без труда», говорится в Хатха Йога Прадипике.

Прилагайте усилия, практикуйте усердно, очищая свое физическое и тонкое тела и помыслы во благо всех живых существ.

OM

Источники

Трехтомник бихарской школы йоги.

Хатха Йога Прадипика.

Лекции преподавателей OUM.RU.

Коновалова Елена